多吃蘋果對女生有哪些好處？七大好處讓你愛上吃蘋果

知道蘋果的作用多大麼？多吃蘋果對女生來說是一件有利的事。 蘋果中含有的營養素和膳食纖維都是有益於我們的身體的。 每天吃一至兩個蘋果， 可以讓我們的身心都感到舒服。 那麼， 下面就由小編為大家介紹多吃蘋果的七大好處吧。

中和人體酸性物質

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上， 而蘋果是鹼性食品， 吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物）， 增強體力和抗病能力。

多吃蘋果能預防骨質疏鬆

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。

硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度， 這些物質能夠有效預防鈣質流失。 醫學專家認為， 停經婦女如果每天能夠攝取3克硼， 那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%， 絕經期婦女多吃蘋果， 有利於鈣的吸收和利用， 防治骨質疏鬆。

抗癌作用

蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外， 還富含黃酮類化合物， 後者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比， 蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高， 這樣更容易被人體吸收。 這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna（去氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷， 有較強的抗癌作用。

降低血脂

日本果樹研究所的人體試驗表明， 每天吃兩個蘋果， 3周後受試者血液中的甘油三酯水準降低了21%，

而甘油三酯水準高正是血管硬化的罪魁禍首。 蘋果的果膠進入人體後， 能與膽汁酸結合， 像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯， 然後排出體外。 同時， 蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。 另外， 蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

美容養顏

蘋果還是簡單易行的美容良法。 1顆蘋果打成汁， 加進1小匙的綠茶粉， 早晚各喝1次， 要連蘋果渣一起喝進， 就能讓你窈窕又美麗。 你只要花每次大約1元。 含5克纖維和20克碳水化合物， 正適合一次甜點。

消除疲勞

檸檬酸和蘋果酸能夠分解屬於疲勞物質的乳酸， 具有消除疲勞的作用。 上班族可以每天帶一個蘋果， 在下午比較困乏的時候吃就能夠趕走疲勞了。

通便

果膠屬於溶于水的水溶性食物纖維。 水溶性食物纖維具有黏著性， 在腸胃內必須花時間移動， 所以可以促進腸胃蠕動幫助排便。