心理壓力即精神壓力。 現代生活中每個人都有所體驗， 心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。 現代生活的壓力， 像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。 壓力過大、過多會損害身體健康。 現代醫學證明， 心理壓力會削弱人體免疫系統， 從而使外界致病因素引起機體患病。
所以學會如何緩解壓力對我們來說是非常重要的， 那麼緩解壓力要怎麼做呢？
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環境， 用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒， 能夠提高你的情緒和精神。
瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用於瑜伽鍛煉，
學會訴說
如果壓力大到爆棚的某個瞬間， 那好吧。 選擇一個你信任的朋友， 借用她來當一次你的垃圾桶。 吐露你心中的恐懼或者不適， 一些不開心的事情。 誰都有過一些不著邊際的想法或者過激的語言。 一旦你不再企圖控制每件事情， 就會開始慢慢接受， 壓力 隨之而去。
培養愉快的心態
盡情享樂， 享受生活。 尤其是和別人相處的時候， 如果你一直用冷酷陰鬱的態度冷眼旁觀， 的確不能收到身邊的愉快傳遞。 用快樂的心情看身邊的人和事， 你會發現是另一種風景。
保持充足的睡眠
美國疾病管理預防中心調查發現， 充足睡眠不僅有益美容， 也能改善健康狀態， 減輕心理壓力。 克瑞頓大學心理研究所的研究報告指出， 有慢性壓力積累症的人， 睡眠時間短淺；而睡眠不足的人更容易有壓力。 要斷絕這種惡性循環， 就要設法早睡， 保證充足睡眠時間。
冥想
眾多研究顯示， 冥想有諸多好處， 如緩解壓力、降血壓、預防憂鬱症復發等等。
亞特蘭大市埃默里大學的調查顯示， 正確的冥想是把意念集中於呼吸， 藉以調整意識的坐禪， 它有助於注意力缺陷多動障礙等症的治療。
