據報導， 世界上最年長的老人在義大利去世， 享年117歲。 不少人都希望自己能夠像這位老人一樣長命百歲， 不過如果改不掉不良的生活習慣， 那長壽將成為妄想。 所以想長壽， 第一步就要改掉不良習慣， 同時還可以借助一些小習慣， 有助你長壽喲！今天， 你學會了嗎？
最年長的老人在義大利去世
據報導， 世界上最年長的老人在義大利去世， 享年117歲。
艾瑪·莫拉諾1899年11月29日出生於義大利皮埃蒙特地區。 她是世界上官方記載出生於19世紀且仍健在的最後一人。
她將長壽秘訣歸功於基因和每天吃三顆雞蛋（其中兩顆生吃）。
莫拉諾女士是八個兄弟姐妹中最年長的一位， 其他七位也是長壽老人。 她在其位於義大利北部小城韋爾巴尼亞的家中逝世。
她的人生跨越了三個世紀， 熬過了痛苦的婚姻， 見證了獨生子的過世和兩次世界大戰， 並且經歷了超過90屆義大利政府。
她為何能長壽
莫拉諾女士親口承認， 她的長壽部分因為遺傳：她的母親活到91歲， 其他姐妹也有達到百歲高齡的。 此外， 她認為長壽還與自己不尋常的每天三顆雞蛋的飲食相關， 其中兩顆生吃， 這樣的習慣保持了超過90年。
想要長壽， 還可以如何飲食
1、每天飲酒應限量
若飲酒盡可能飲用低度酒， 並控制在適當的限量以下， 建議成年男性一天攝入的酒精量不超過25克，
2、每天吃兩把堅果
哈佛大學的研究者通過30年的追蹤調查發現， 與不食用堅果的人相比， 食用堅果的人其死亡率會低20%。 其他研究表明， 含有堅果的飲食能將低密度脂蛋白的含量降低20%， 降低心血管疾病的發病率。
3、增加水的攝入量
每天要保證喝七杯水， 體內水分充足能降低血液凝塊的風險。
4、喝酒只喝紅葡萄酒。
長壽區域的居民每天會飲1~3杯葡萄酒， 後者有助於人體系統吸收植物性抗氧化劑， 少量飲用可以減輕壓力， 促進整體健康。
5、多吃蔬菜水果和薯類
這三樣東西富含人體所需的營養素， 主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。 它們水分多、能量低、纖維含量高，
6、睡前吃些高纖維食物
美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食， 比如穀類食物， 有助於睡眠。 ”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半， 所以， 建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
7、有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好， 但一點不吃更不好。 孫孟裡表示， 南瓜、胡蘿蔔中含有大量β—胡蘿蔔素， 因此不能吃得太清淡， 用油炒一下更有利營養素吸收。 如果南瓜用來煮粥， 那麼保證其他菜裡有油， 讓它們到腸胃裡會合。
