補腎不僅對男性很重要， 對女性來說同樣重要。 女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右， 25歲之後， 就開始漸漸衰退。 因此， 女人們要時刻注意補腎才行。 小編建議從飲食下手補腎， 那麼女性吃什麼東西補腎呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
1、山藥
山藥可以做出很多美味食物， 經常吃山藥可以健脾胃， 能夠補腎， 腎虛的人可以經常吃一些山藥。
2、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎的功效。
3、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。
4、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西， 經常食用能夠達到滋陰補血的功效， 而且還能補肝腎之陰。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
5、栗子
栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
6、鱸魚
鱸魚， 又稱鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
7、黑加侖
黑加侖具有極其豐富的營養價值， 每100克的黑加侖裡面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質， 可以有效降低血脂， 起到補腎、增強免疫力的作用。
8、黑米
在中醫方面， 認為我們體內的腎臟對應的是黑色，
女人補腎食譜怎麼做？
當歸烏骨雞
材料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6~8小時。
2、另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
3、把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時， 再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效：補腎養肝， 養血調經。
黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克， 豬骨頭500克， 精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法：
1、把骨頭洗淨備用， 提前浸泡黑豆。
2、把洗淨的骨頭， 放在熱水裡焯一下， 去掉血腥味， 撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡， 大火燒開後改小火， 燉2個半小時。
4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡， 大火燒開後改小火慢慢燉半小時。
5、然後調進適量精鹽， 煮4分鐘左右， 放點雞精、胡椒粉， 即可關火。
功效：補血安神， 明目健脾， 中醫認為“五色食物補五臟”， 黑色入腎。
