人隨著歲數不斷在增長， 導致老人都不同程度出現了心理孤獨， 如長時間得不到調節勢必會影響身心健康， 其實老人出現孤獨和日常子女合不來、子女婚後長期離家都有很大關係， 所以希望能讓老人們都能得到重視。 那老人如何緩解孤獨呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
老人如何緩解孤獨？
1、子女多關心老人
子女應盡自己贍養、孝順老人的責任， 身在外地時更要多加關心， 從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂， 而不至產生被冷落、被遺棄的感覺。
2、支持喪偶老人再婚
子女對老人再好， 有些感情卻是子女無法替代的， 老人的某些感情需要， 是當子女的也滿足不了的。 因此， 對於喪偶老人， 子女應該熱心當“紅娘”， 成全他們的。
3、培養個人興趣
從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。 這些均有助於自己從孤獨的小圈子裡解脫出來。 即使從事這些活動時可能只有一個人， 但是， 一旦全身心地投入， 孤獨感也就悄然消失了。
4、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右， 結伴散步， 簡單易行， 效果不錯。 運動還可以提高心理健康， 調整積極的情緒， 消除精神壓力和孤獨感。 醫學心理學專家指出， 心理適應， 最主要的就是對於人際關係的適應。 運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
5、家人常與老人談心
老人整日在家， 活動範圍小， 又年老、體弱多病， 加上對子女的牽掛和對往日好友的思念， 內心常常不平靜。 精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄， 向人訴說。 小輩如能抽時間常和老人談心聊家常， 能使老人的心理滿足， 同時也利於家庭氣氛的和睦。 婚姻， 不應充當不光彩的干涉者。
6、探尋家門內外無數消閒自娛之道
老年人是得天獨厚的“悠閒族”， 有人稱退休是“第二人生”之始， 沒有子女相隨， 卸了撫育重擔， 正可自尋樂趣。 魚蟲花鳥、走親訪友、優哉遊哉(旅遊)， 身心怡然。 甚至有點癖好也無妨， 幽默閒適大師林語堂稱：“名、利、色、權， 都可以把人弄得神魂不定， 只這趣字，
7、認知療法
老年朋友首先要看到， 子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。 子女長大成人， 從父母身邊離開， 成家立業， 哺育自己的後代， 應該是子女成熟的標誌。 如果孩子長大了都不願離家， 長期與父母住在一起， 這反而是家庭不幸的表現。 所以， 老年人應該為子女的離巢而感到高興。
8、繼續學習不斷充實自己
老年人退休後可以繼續學習新知識， 看書讀報， 關心國家大事， 有條件者可參加老年大學， 充實自己的生活， 延緩大腦的衰老， 預防癡呆的發生。 在不斷學習的過程中， 老人不但自我價值得到了提升， 而且在學習中排解了孤獨。 通過學習，
9、生活療法
擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。 這裡有兩層意思。 子女離巢並不等於斷絕彼此的關係。 子女離家建立新的生活空間後， 老人還應該繼續加強與子女的聯繫， 儘量增強兩代人之間的相互理解， 給他們適當的幫助。 或者， 條件許可時， 老人也可以在子女家輪流居住， 以免獨守空房。 這就是一種生活情境的創造。
10、行為療法
當自己感到孤獨時， 可以制定一個計畫， 向自己佈置不同難度的交往任務。 開始時， 交往任務可以簡單一些， 然後逐漸加強交往的難度。 在與各種人的交往過程中， 要尊重別人的特點與習慣， 努力與人和睦相處。
如果自命清高，
11、學會自我欣賞
很多退休老人會有一種自己老了幹不動了， 被社會淘汰了的消極思想， 其實這是不對的。 老人要學會自己欣賞自己。 我們老了， 不是無能， 也不是廢物。 我們年輕時已經為家庭和社會做了應有的貢獻。
老了即使不再老有所為， 只要活著就是對家庭和社會的奉獻。 不必自卑， 不必沮喪， 要看到自己的長處和優勢， 充滿自信地愉快生活， 笑對人生。 不要過於節儉， 該享受的要享受， 要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優雅地參加到各種社會活動中。
要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優雅地參加到各種社會活動中。
