痛經想必是女生最煩惱也最麻煩的事之一。 很多人有著無法言喻的痛， 不僅肚子痛， 有些還會在月經期間出現腹痛和腰痛等症狀。 那這個婦科疾病到底應該怎麼緩解呢？方法有哪些呢？
平時如何緩解痛經
1、保持溫暖
在月經期間保暖工作一定要做到位， 保持身體暖和可以加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 經期要多穿衣物保暖， 可以多加件背心， 或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。 另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
2、避免咖啡因和濃茶
所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免， 無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力， 這些食物中都含有大量的咖啡因， 會讓你神經過分緊張。 特別是在經期， 過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
3、遠離酒精
如果在月經期間出現水腫的現象， 應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。 因為酒精會加重水腫的現象。 同時， 酒精可能直接或間接地影響雌激素水準的變化， 擾亂正常的月經週期。
4、飲食均衡
多吃健康營養的食物， 比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 這些食物十分有利於女性保健。 日常飲食中， 採取少食多餐的進餐方式可以説明降低經痛的程度。
另外， 女性體內如果缺乏某些礦物質， 同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，
導致痛經的壞習慣
嗜冷受涼
月經時受到寒涼侵襲， 會導致子宮收縮， 導致氣血凝滯， 引發痛經。 所以經期一定注意保暖， 尤其是要做好足部的保暖措施。 經期要避免淋雨或游泳， 不要進行坐浴， 儘量避免呆在潮濕陰涼之處。 寒涼的食物也不能食用， 如水果、霜淇淋、冷飲等。
營養不足
女性的月經期每個月都要損失一定量的血液， 因此很多體弱瘦弱的女性， 多見痛經症狀。 所以在經期要補充足夠的營養。 在經期可以適當多食用一些含有豐富蛋白質和維生素等食物。 可應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等。 經期不宜吃辛辣刺激性的食物，
穿緊身褲
緊身褲大多立襠和臀圍較小， 經期穿著緊身褲， 會使局部毛細血管受壓， 影響血液迴圈， 會陰部的摩擦增加， 很容易造成充血水腫， 嚴重的甚至的還會引發泌尿生殖系統感染等。
過於勞累
長期超負荷的工作， 會使女性的神經一直處在一個緊張環境， 會導致女性對疼痛過分敏感。 經期要注意合理安排作息時間， 避免劇烈運動與體力勞動， 做到勞逸結合。 經期繁勞過力， 可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸， 氣血凝滯， 易致痛經等症。
情緒波動
經期情緒波動會致使氣滯， 從而導致血瘀， 從而引發痛經。 所以在經期要儘量保持心情愉快， 遇事不要激動， 要儘量保持愉悅開朗的心態。
