現代的生活跨入了互聯網時代， 接近100%的人都離不開手機、電腦、平板， 被各種的藍光螢幕重重包圍， 眼睛在這個時候就很容易的出現眼壓過高的問題。 許多人由於工作需要， 需要長期注視電腦， 這不但對皮膚有傷還對眼睛有害， 就如天天對著電腦辦公的白領們就偶爾會感覺眼睛又累又酸， 眼皮重還會流眼淚；這可不僅僅是眼睛看太久累了， 或者被螢幕閃花了眼的問題， 天天低頭看螢幕， 眼內肌肉緊張酸痛， 長此以往眼壓過高， 眼壓過高不但會讓眼睛流淚、視力模糊、眼睛酸澀等不適的症狀， 還會誘發不可逆的青光眼。
保護眼睛的方法：
遠眺緩解眼疲勞
對喜好使用手機娛樂者， 保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。 雖然手機的世界很精彩， 讓人停不下來， 但大家使用45分鐘到~1小時後， 一定要停下來休息幾分鐘， 眺望遠處。 長時間盯著手機螢幕看， 眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態， 而適時做眺望遠處的動作， 使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態， 這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆， 能夠有效緩解疲勞。
控制使用時間
要緩解眼疲勞， 控制使用視頻產品（包括手機、電腦、遊戲機）的時間最重要， 這是防範眼睛疲勞的基本方法， 無法控制使用時間，
此外， 用手機玩畫面跳躍的遊戲， 或者在坐車顛簸、行走時使用手機， 對眼睛的傷害特別大， 此種環境中要杜絕使用。
常眨眼， 多做眼保健操
除眺望遠方外， 使用手機一小時左右做做眼保健操， 長期堅持下去也是護眼的好方法。 讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實， 大家可以單做“按太陽穴， 輪刮眼眶”這個動作， 通經活絡、改善眼部血液迴圈， 對眼睛新陳代謝大有益處。 且這個動作手指不會觸碰到眼球，
在正常情況下， 人的眨眼活動頻率約每分鐘15次， 而在操作手機， 尤其是玩遊戲時， 注意力高度集中於螢幕， 不自覺間， 大家眨眼頻率會顯著減少， 使淚液蒸發過多過快， 造成眼幹、眼澀等問題， 因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
改變你的姿勢， 防護青光眼問題
青光眼是唯一不可逆、不可治癒的眼睛病變問題， 近視了還能配上眼鏡不影響生活， 患上了青光眼很可能導致視野喪屍甚至永久失明！地鐵裡的低頭族們趕快抬起頭來吧， 低頭或抬頭太久都會造成眼壓過高， 如果長此以往高眼壓就會誘發青光眼， 所以改變你的姿勢， 用一點點下垂的姿勢來看螢幕就好。
介紹兩款護眼美食， 三種護眼茶飲給大家。
護眼美食
菠菜護眼湯
食譜材料：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許， 清高湯1公升。 故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1、將四味中藥材洗淨加水1000C.C。 ， 煎煮約20分鐘， 濾渣留湯備用。
2、豬肝去筋膜洗淨後切薄片， 菠菜洗淨後切成小段備用。 先用少量油爆香蔥花， 加入中藥汁、豬肝、菠菜， 煮開後放入適量食鹽， 攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補肝養血、明目潤燥。 常食可改善視力， 並可治療小兒夜盲症、貧血症， 均有良好的補益作用。
家常視寶湯
食譜材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥薑、麻油、鹽、米酒各適量。
作法：
1、芹菜切小段， 磨菇、木耳切丁， 肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉；
2、油燒至5分熱， 爆香薑、蒜， 加入蘑茹、木耳， 加適量水， 煮沸；再加入肝泥並攪和， 調味， 投入芹菜煮沸， 起鍋滴入少許麻油。
功效：補益肝腎、養血明目、增強免疫力。 適合肝虛目暗、視物模糊、夜盲貧血症， 是小兒護眼的最佳食療方。 本食療專治弱視等疾病。
護眼茶飲
決明子茶
原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克
制法：將決明子略搗碎後， 加入菊花、山楂， 以沸水加蓋燜約30分鐘， 即可飲用。
功效：主治頭部暈眩， 目昏乾澀， 視力減退。
五味蜜茶
原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。
制法：首先將五味子倒入鍋內， 略微翻炒出香味後關火， 放置一邊備用， 在鍋內加水，水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然後關火將煮好的水倒入茶壺內，等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味，即可飲用。
功效：養陰清熱，緩解眼幹，增強視力。
枸杞和菊花茶
原料：菊花、枸杞各10克。
制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。
功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，對電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。
菊花和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現代醫學研究證明：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、 排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。另外，還能起到美白作用，這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補，標本兼顧，對眼睛有明顯的保護作用。
小貼士：用手機上網造成的眼疲勞，近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合症”的表現之一，所謂“視頻終端”包括電腦的顯示器、電視機和遊戲機、手機螢幕，這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活，為了儘量避免發生“視頻終端綜合症”，大家可以調節螢幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是，少玩手機才是最重要的。
在鍋內加水，水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然後關火將煮好的水倒入茶壺內，等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味，即可飲用。功效：養陰清熱，緩解眼幹，增強視力。
枸杞和菊花茶
原料：菊花、枸杞各10克。
制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。
功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，對電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。
菊花和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現代醫學研究證明：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、 排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。另外，還能起到美白作用，這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補，標本兼顧，對眼睛有明顯的保護作用。
小貼士：用手機上網造成的眼疲勞，近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合症”的表現之一，所謂“視頻終端”包括電腦的顯示器、電視機和遊戲機、手機螢幕，這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活，為了儘量避免發生“視頻終端綜合症”，大家可以調節螢幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是，少玩手機才是最重要的。
