不吃早餐當心腎結石 預防腎結石看這6妙計

現在白領患腎結石的越來越多， 有關專家指出， 這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關， 更與其不良的生活習慣緊密相連， 其中幾個壞習慣， 是致病的罪魁禍首。

引起腎結石的習慣有哪些？

1、不吃早餐：現在很多上班族生活快節奏， 長期不吃或不科學地吃早餐， 會導致膽汁長期淤積在膽囊， 並影響胃酸分泌、膽汁排出， 這會減弱消化系統功能， 誘發胃炎、膽、腎結石等， 對身體健康有嚴重的危害。

2、缺乏飲水和運動：現在很多上班族， 尤其女性承受著比男性大得多的競爭壓力， 坐辦公室工作的時間都很長，

缺乏運動， 造成脂肪的過量儲存， 而有的人因為工作緊張， 常常一天喝不上一次水， 有的索性不喝。

3、飲食不當：如有的人偏愛吃糖就經常大量進食糖類食物， 這樣不僅容易導致肥胖問題， 同樣也容易誘發腎結石。 另外大量進食含草酸類的食物也是一大禁忌， 草酸食物攝入過多的話， 容易導致尿路中草酸含量升高， 進而導致形成草酸鈣結石的機會增加。

4、夜生活過度：現代上班族的夜生活通常比較頻繁， 晚上下班後往往有各種應酬， 沒有應酬的時候就和同事去泡吧或者卡拉OK， 同時過量飲用咖啡等， 也會引發腎結石。

5、睡前喝奶：在睡前喝奶可以提高睡眠品質， 但是這其中也存在很大的健康危機， 就是容易導致腎結石的發生。

腎結石患者臨睡前不能喝牛奶， 這是由於牛奶中含鈣較多， 而腎結石中大部分含有鈣鹽。 結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。 飲牛奶後2至3小時， 正是鈣通過腎臟排除的高峰， 如此時正處於睡眠狀態， 尿液濃縮， 鈣通過腎臟較多， 更加重結石的形成。

6、偏食：生活中有的人偏食， 覺得一種食物好吃就經常吃， 不愛吃的東西就經常排斥， 這對腎臟健康是非常不利的， 必須注意食物的搭配。 在檢查出身體缺乏某種營養素需要某種食物來補充時， 也不宜一次大量進食， 因為人體的消化、吸收功能是有限的。 即便不患腎結石病， 也對健康不利。

如何預防腎結石

1、保證充分飲水， 尤其是夏季和夜間，

必須強調睡前飲水， 並且在半夜再飲水一次。 最好飲用含礦物質少的磁化水， 保證每日飲水量超過2 500ml， 以稀釋尿液， 減少晶體沉澱， 沖洗尿路和排出微小結石。

2、控制飲食：飲食成分應根據結石·種類和尿液酸鹼度而定。 對於草酸鈣結石， 應避免服食高草酸食物， 如菠菜、番茄、土豆、甜菜、龍鬚菜、紅茶、巧克力等；以及含鈣高的食物， 如牛奶、乳酪等。 對特發性高鈣尿應：限制鈣攝入， 以減少鈣含量。 如因低鈣飲食致尿草酸排泄增加而形成結石者， 不宜低鈣飲食。 高尿酸血症和高尿酸尿時要吃低嘌呤飲食， 避免進食動物內臟、粗糧及豆類食物。

3、限草酸：草酸是除鈣外腎結石的第二主要組成成分， 正常人腸腔內鈣是抑制草酸吸收的重要物質。

小腸疾病或手術、慢性胰腺和膽道疾病會導致腸吸收草酸增加， 少見的情況是攝入過多的草酸食物（如菠菜、芹菜、甜菜、龍鬚菜、蕃茄、土豆、果仁、可哥、巧克力、茶葉）以及維生素B缺乏和維生素C過量。 任何原因引起的高濃度草酸尿可產生腎小管——間質損害從而誘發腎結石。

4、攝枸櫞酸：枸櫞酸一方面能顯著增加草酸鈣的溶解度， 另一方面與鈣結合後降低尿鈣飽和度， 抑制鈣鹽結晶， 水果、蔬菜是枸櫞酸的主要食物來源。 體內酸化狀態如腎小管中毒、尿路感染、慢性腹瀉、胃切除後， 噻嗪類利尿藥及攝入過多動物蛋白是低枸櫞酸尿的常見原因。

5、限嘌呤：20%草酸鈣結石患者存在高尿酸尿， 並作為腎結石的一種類型， 而40%高尿酸尿患者同時伴有高鈣尿和低枸櫞酸尿，

所以， 高尿酸血症和高尿酸尿時應限制嘌呤飲食。

6、限鈉：鈉攝入過多排鈣也隨之增多， 持續性高鈣尿是腎結石最常見的獨立危險因素， 引起的結石多為草酸鈣結石， 因此， 少吃鈉、降尿鈣能有效防止腎石發生和復發。 相反， 鎂卻能減少腸道的草酸吸收及鈣結晶的形成， 綠色蔬菜、豆類、谷類、堅果和海鮮含鎂較高。