脾胃虛弱氣色差怎麼飲食調理？

脾胃虛弱的女性多面色發黃或面部色素沉著不均勻， 顯得氣色非常差。 並伴有頭髮稀疏、消瘦、指甲脆薄有白點， 還有經常出現發作腹瀉， 時輕時重。 那麼， 女性脾胃虛弱氣色差該怎麼飲食調理？

紅棗小米粥

做法：取紅棗10個， 小米30克， 先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃， 然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。

功效：健脾養胃， 適用於消化不良伴有厭食的脾虛虛弱者。

蓮子芡實粥

做法：蓮子15克， 芡實15克， 粳米100克， 補骨脂5克， 煮粥食用。

功效：能健脾益氣養胃， 補腎固精， 適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、形寒肢冷。

蓮子豬肚湯

做法：蓮子30克， 豬肚1個， 胡椒少許， 煮成湯食用。

功效：能溫胃健脾、益氣補虛， 適用於脾胃虛弱所致的消化不良、胃痛胃脹。

脾胃虛弱飲食禁忌

不過度食用肉類食品， 避免傷食。

不要濫用一些清熱瀉火類藥物， 如板藍根沖劑等， 以免苦寒傷胃。

不要養成吃冷飲的習慣， 不可過多食用優酪乳， 以免破壞腸道酸堿平衡。

少吃乾燥、油炸、辛辣食物。