編者按：現在很多白領因為工作壓力大、飲食規律不正常等原因處於亞健康狀態。 今天小編在體檢指南中看到一篇關於怎麼預防亞健康， 一起來學習學習吧!
●適於的睡眠
健康體魄來自睡眠， 沒有足夠的睡眠就沒有健康。 有科學家觀察告訴我們：晚上10時至淩晨2時， 是人體一天中， 物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支“國防”力量， B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。
B淋巴細胞和T淋巴細胞強大， 人體抗病能力就強， 就會少生病、不生病。 此外又是全身除了細胞外， 其他各臟器細胞更新關鍵時刻。
●規律的飲食
早飯猶如進補。 早飯吃得再多也不會胖。 早年全世界在美國舉辦過早餐會議， 各國營養權威對世界範圍早餐進行研究， 得出結論：吃早飯有利於增進記憶， 提高學習、工作效率和健康水準。
什麼是符合營養要求的早餐呢?通常認為含有以下四五種食物的為健康早餐。 即糧食100克(最好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個。
●適度的運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調， 預防、消除疲勞， 防止亞健康， 延年益壽的一個重要因素。 這裡特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在於運動”， 疲勞時人體需要的是休息，
對待運動的科學態度是“貴在堅持， 重在適度”。 適度就是在鍛煉完畢， 冬天自覺全身暖和， 夏天微微出汗， 但不覺心慌為度。 萬萬不可不鍛煉則罷， 一鍛煉就滿頭大汗， 氣喘吁吁、心跳、氣急， 這樣于健康非但無益， 反而有害， 甚至會發生意外。
●良好的習慣
1、少吸煙
吸煙是有百害而無一利的。 科學家告訴我們， 一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源)， 每吸一支煙， 平均減壽5分鐘， 終生吸煙平均減壽18 年左右。
酒的主要成分是乙醇， 適量飲酒對人體有興奮作用， 使血管擴張、迴圈加強、精神振奮、疲勞解除;酒對味覺、嗅覺也有刺激作用;在飯前飲用少量“開胃酒”可以增進食欲，
2、少喝酒
少量飲酒是指：啤酒半瓶， 葡萄酒、黃酒100克， 不能超過200 克;白酒最好不喝， 非喝不可以25克為度， 絕對不能超過50克。 但是酗酒或飲酒成癮都有害健康， 慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。 過量嗜酒會造成急性酒精中毒， 嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。
3、要喝茶
從現代醫學科學的研究也證明了茶葉能防齲齒、治菌痢、解毒、降脂、利尿消腫、抗動脈硬化， 甚至具有抗突變、抗癌和防輻射等功能。 此外， 茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。 喝茶有百利無一害， 但不要喝濃茶， 飯後不要馬上喝茶。
●心理的健康
古人曰：“憂則傷身，
1、情緒不佳， 會降低人體免疫力， 易誘發許多疾病。 因此， 要心胸開朗， 保持良好的心理狀態。 合理用腦。 常讀書看報， 勤思考， 不但會解除煩惱， 還可使腦力活動旺盛， 推遲腦細胞的退化。
2、正確對待疾病。 定期檢查身體， 如發現患有某種疾病， 應及時治療， 切勿緊張， 疑慮， 更不要恐懼， 悲觀， 失望。
3、家庭和睦。 少固執已見， 多尊重對方， 不要嘮叨沒完， 家庭氣氛和諧， 關係融洽， 生活才會幸福美滿， 從而促使心理健康
電腦族體檢的常見疾病
長期坐姿不正 導致脊柱偏移
六成人“累彎了腰”
市有關部門近日對本市千名科技人員體檢發現， 隨著社會各領域電腦的廣泛應用， 長期不正確地使用電腦，
專家指出， 這些“電腦族”工作時長期坐姿不正和不平衡導致脊柱側突， 蹺二郎腿導致脊柱側彎同時引發一些脊柱相關疾病， 出現頭暈、頭痛、視物模糊、頸肩腰疼痛等症狀。
但由於人們對脊柱病缺乏認識， 錯過了最佳治療時間， 久而久之就出現了脊椎移位加重， 椎間盤蛻變突出， 脊柱骨關節退行性病變等症狀。
有關專家提醒， 電腦操作人員要保持正確的姿態和身體的平衡， 在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右， 經常活動手、頸椎和腰椎， 多參加體育運動等戶外活動， 如發現身體不適， 應儘快地進行康復治療， 防止病情進一步惡化。
總結：現在親們都學會怎麼預防亞健康狀態了嘛?亞健康狀態就是因為我們平時的生活習慣被打亂了而出現的半病半健康狀態!
總結：現在親們都學會怎麼預防亞健康狀態了嘛?亞健康狀態就是因為我們平時的生活習慣被打亂了而出現的半病半健康狀態!
