一、缺乏運動
生命在於運動， 中醫常說“通則不痛， 痛則不通”， 其實就是人體發病的機理。 運動的好處已經被宣揚的深入人心了， 在此不必累贅， 只是能堅持運動的人太少。
二、蹺二郎腿
在翹二郎腿的時候容易彎腰駝背， 長此以往勢必壓迫脊椎神經， 引起下背痛。 另外， 翹二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈， 造成腿部靜脈曲張， 嚴重者腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。
三、如廁看報
在上廁所時看報紙或看其他讀物的人群， 比專心上廁所的人群多70%的機會患上便秘、腹漲、貧血、痔瘡等症狀，
四、剛睡醒立刻下床
當人處於睡眠狀態時， 代謝活動減少， 血壓比平時偏低， 若起床時動作太猛， 體位的陡然變化易導致腦供血不足， 誘發暈倒。 體質較弱、工作壓力大、精神緊張的人， 以及中老年人尤其要注意。
五、連續使用電腦
長期保持一個姿勢， 容易造成頸、肩、腰椎等部位肌肉酸痛或勞損。 長時間盯著螢幕容易傷視力， 另外電磁波的輻射、空氣環境不好也會對人體造成損害。
六、彎腰搬重物
腰部肌肉長期處於緊張狀態， 腰椎間盤突出症的發病率就會高。 同時， 搬重物時因為物體重心離軀幹軸線遠， 必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔， 造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。
七、用力排便
人在用力排便時， 腹壁肌和膈肌強烈收縮， 使腹壓增高， 血壓驟升可導致腦溢血；心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常， 兩者都可能造成猝死。 很可怕不是？
八、喝水太少
水是人體必需的一種營養素， 食物消化的過程離不開水， 此外， 水還有調節體溫的功能。 充足的水可以調節血液黏稠度， 血液黏稠會導致腦栓塞和一系列心腦血管疾病的發生。 長期不喝水的人， 會出現少尿無尿， 然後出現腎功能衰竭的一系列症狀， 最終影響到生命。
九、喜吃燙食
喜歡吃較燙食物的人， 其口腔黏膜易被燙傷， 反復損傷極易導致上消化道黏膜惡變。 太高溫的食物容易燙傷胃黏膜， 形成潰瘍， 或者誘發食道癌。
十、喝過量咖啡或茶
茶中含有大量的草酸， 容易和隨尿液中排出的鈣質產生化學作用形成草酸鈣， 進而引起尿結石。 咖啡中含有一種雙萜烯類化合物， 會增加患心血管疾病的風險。 同時， 咖啡在烘焙過程中會產生丙烯醯胺， 大劑量的丙烯醯胺在動物實驗中被證實具有致癌性。
另外， 茶和咖啡中都含有大量的咖啡鹼， 咖啡鹼會導致人體中鈣的流失， 增加人體患骨質疏鬆的風險；咖啡鹼還易使人神經興奮， 神經衰弱的人過量飲用茶或咖啡後會引起失眠、頭痛等。
