焦慮症在年輕人身上還是挺常見的。 畢竟現在快節奏時代， 生活都是處於一種快速的節奏。 很多人都不由自主的患上了焦慮症。 那麼， 年輕人該如何克服焦慮症呢？下面小編為大家介紹六種緩解焦慮的方法吧。
注意科學用腦
許多學生不懂得學習方法， 考前的複習夜以繼日， 甚至考前一天還開夜車， 使大腦處於極度興奮和疲勞狀態。 因此考試期間的晚上要正常 休息， 不要睡得太早， 也不要睡得太晚。 睡得太早打破了原來的生物節律， 往往會睡不著， 思考明天的考試科目， 而導致失眠；睡得太晚，
適當地利用鎮靜藥物
對於過度緊張， 嚴重怯場者， 在考試前適當地利用一點鎮靜藥物， 可以幫助降低心理緊張， 但一定要在醫生的指導下選擇藥物， 吃藥時間一定要合適， 保證在考試時間內一直起作用， 平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗， 以便考試時， 能有效地發揮藥物的作用。
跑步
鍛煉是一個緩解焦慮的特別有效的方法。 焦慮是伴隨著腎上腺素的積累而產生的。 有氧運動能消耗腎上腺素， 因此也能緩解焦慮。 跑步、游泳、汽車、慢跑和快走都是不錯的選擇。 鍛煉消耗壓力荷爾蒙， 將你的身體從緊張狀態放鬆， 釋放可以改善心情的多肽。 鍛煉也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。
與可靠的人聊聊
尋找一個可以信賴、友善的人， 是一種舒適、實際的方式減輕焦慮。 選擇瞭解你的一個朋友或家庭成員， 他自己要冷靜， 可以提供幫助。 將你的焦慮與他分享， 詢問他們的指導意見。 與他人聊你的焦慮可以讓你對目前焦慮狀態進行客觀的自省。 與你愛的人聊天還有一種安慰作用， 因為你能感受到， 在不順心的時候， 至少還有一個人在你身邊給予幫助。
列出一個焦慮時間表
因為實際上沒有辦法完全使你停止產生焦慮的念頭， 列出一個你可以讓自己自由焦慮的特定時間表可能會有幫助。 每天安排15至30分鐘來憂愁、焦慮。 理想上， 每天應是在同一時間， 同一地點來進行你的焦慮。
學會以事件為中心的應對策略
以事件為中心指的是你面臨一個挑戰的時候， 是首先考慮自己自己的情緒還是首先考慮這個挑戰本身， 前者叫做以自我為中心的策略。 還拿面試的例子來說， 你感受到了焦慮， 如果你要以自我為中心， 你就要想辦法逃避焦慮， 你可能會去找心理諮詢師學習放鬆技術；如果你是以事件為中心， 你要為面試做全面的準備。 研究證明， 以事件為中心雖然一開始會感到焦慮， 但是一旦你開始準備，
