指標一：正常的體重
這不但指體重指數BMI保持在理想的18.5-23.9之間， 不過瘦更不超重， 而且還要相對恒定， 也就是在沒有減肥等情況發生的情況下不發生劇烈變化。
指標二：清澈的尿液
正常成年人24小時的排尿量一般在1000-2000毫升之間， 多在1500毫升左右， 呈淡黃色， 清澈透明。
指標三：“黃香蕉”大便
最正常的大便應該是黃色、香蕉狀的條形便， 但是， 這樣的大便屬於“理想狀態”， 受飲食等影響並非每天都能如此。 退而求其次， 不便溏、不幹硬， 便中不帶鮮血， 在沒有吃豬血、鴨血、桑葚的情況下顏色不發黑（柏油便）， 腸道就基本處於健康狀態。
指標五：亮澤的頭髮
中醫認為“發為血之餘”， 頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血， 如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。
指標六：粉潤的指甲
健康的指甲應該是：甲色均勻， 呈淡粉紅色；甲質堅韌， 厚薄適中， 軟硬適度， 不易折斷；表面光滑， 有光澤， 無分層、紋路；甲緣整齊， 無缺損；指甲根部的甲半月（月牙）呈乳白色並占指甲的1/5左右。
