洗澡是每個人都經常做的事， 但是你做對了嗎？大多數人的順序首先是洗頭， 其實特別是在冬季氣溫低， 進入浴室後， 血液會集中在上身， 先洗頭的話， 可能導致頭部血液流通不暢， 長期下來會引起疾病。
不同水溫洗澡的養生功效
1、健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡， 可以促進皮膚新陳代謝， 使皮膚的營養得到增強。 長期堅持冷水浴的人， 皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性， 顯示出健康之美。 冷水浴時， 血管還會把血液大量推入內臟血管， 稍停後皮膚血管再擴張， 大量血液又從內臟血管流向體表，
2、鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38～40℃之間， 可引起血管擴張， 促進血液迴圈， 減輕肌肉痙攣， 並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴， 對睡眠有幫助， 還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢， 使毛孔、汗腺通暢， 提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明， 把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上， 10分鐘後採樣化驗， 清潔的皮膚上細菌已死亡， 而骯髒的皮膚上細菌依然存在。 在醫療中， 熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
3、健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間， 水溫在34℃左右的洗浴。 正常人的體溫是36。 5℃～37℃之間， 皮膚的溫度在32℃～33℃之間。 34℃的溫水比皮膚溫度略高， 但比體溫低， 用手摸有點微溫， 泡進去後， 體溫不會改變， 不會覺得冷， 也不會覺得熱。 若希望有水療的效果， 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時， 就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
4、強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始， 熱水的溫度約在38℃～44℃之間， 洗的時間約為4～6分鐘；再進行冷水浴， 冷水的溫水在10～16℃之間， 時間約為1～2分鐘， 最後仍是熱水浴。
怎麼洗澡才正確
正確的順序是：先洗臉， 再洗身、最後洗頭。
清洗身體時， 應先洗四肢， 適應溫度， 最後洗頭， 一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈， 二是經過一段時間熱水沖淋， 頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤， 更利於清潔頭皮。 洗澡時， 最好不要反鎖浴室門， 以免發生暈厥等意外時， 增加救援困難。 即使有洗冷水澡的習慣， 水溫也最好不要低於10℃。
洗澡時間最好控制在半小時以內， 老人、小孩和心血管患者最多不超過20分鐘。 研究表明， 在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上， 會導致交感神經興奮， 心跳次數和血壓上升， 心臟負擔增大。 飯後立刻洗澡不健康， 要在飯後1小時再洗。
洗澡的次數不應該太勤， 冬天天氣乾燥， 皮脂腺收縮， 洗澡太勤會使皮膚更幹很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣， 這對皮膚不好， 夏天由於出汗等原因， 可以每天適當沖洗一下。 就算很長時間沒有洗澡也不要使勁揉搓皮膚， 這樣會損傷皮脂膜或毛細血管， 洗好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。
