痛經, 這個可怕的夢魘, 從你第一次來經的時候它就緊跟著出現了, 而且每月必到, 讓你在每次女人的私密事時, 總要被折磨著。 那麼緩解痛經的方法有哪些?
緩解痛經的方法
月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物, 不宜過飽, 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。
月經來潮, 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品, 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
按摩法
病人仰臥于床, 先將兩手搓熱,
外敷法
用川烏和草烏一起研成細末, 然後用蔥汁和蜂蜜調製成汁, 敷小腹痛處2~3小時左右。 每天一次。
保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血, 減輕疼痛和腰背不適症狀。
多吃素
研究發現, 蔬菜、豆類等低脂肪飲食, 可改變體內調節性激素的結合球蛋白, 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆, 富含一種植物性的雌激素, 抑制痛經的效果最為顯著。
服用維生素類藥物
B族維生素, 特別是B6對經前緊張症有顯著療效,
注意保暖
注意保溫, 如果是坐著或躺著, 最好用熱水袋晤著, 但不能總晤那一個地方, 適當的輕揉, 如果沒有熱水袋, 最好也要用手去輕揉小腹, 如果可以最好慢慢的走動, 一開始可能會很疼, 慢慢走一會兒就好多了。
痛經食療方法
姜棗花椒湯:生薑25克, 大棗30克, 花椒100克。 將生薑去皮洗淨切片, 大棗洗淨去核, 與花椒一起裝入瓦煲中, 加水1碗半, 用文火煎剩大半碗, 去渣留湯。 飲用, 每日一劑。 具有溫中止痛功效。 適用於寒性痛經, 並有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲:鮮韭菜300克, 紅糖100克。 將鮮韭菜洗淨, 瀝幹水分, 切碎後搗爛取汁備用。
山楂酒:山楂幹300克, 低度白酒500毫升。 將山楂乾洗淨, 去核, 切碎, 裝入帶塞的大瓶中, 加入白酒, 塞緊瓶口, 浸泡7~10日後飲用。 每次15毫升。 浸泡期間每日搖盪1~2次。 有健脾、通經功效。 適用于婦女痛經症。