痛經是很多女性都存在的問題， 往往在來月經的時候或者是來月經之前的兩三天就會有小腹疼痛的問題， 每個月都是如此， 對女性身體的健康以及正常的生活產生了很大影響。 很多妹子在痛經的時候就想躺在床上一動不動， 就算必須工作也坐著不想動， 但這樣其實是大忌！
痛經切忌久坐不動
有痛經史的人， 不宜長時間坐著， 應該多多走動， 這樣可以使經血保持暢通， 避免經血流量過多以及閉止狀況的發生， 從而使痛經反反復複。 經期注意勞逸結合， 保證足夠睡眠的同時， 可正常進行工作與家務。
經期前後， 建議可以散步、仰臥起坐等運動配合練習。 散步時， 人體下肢運動可以增加下體的活血能力；仰臥起坐主要針對腹部鍛煉， 不僅活血通絡， 還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。 無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動， 做順腹式呼吸， 不僅能增強括約肌的肌肉力量， 使其承受疼痛的範圍增大， 還能增強人體韌勁， 承受更多的力量。 這些都將應對和緩解原發性痛經。
緩解痛經的方法
熱水袋敷肚
用開水沖熱水袋， 貼著肚子捂著， 加上適當的輕揉， 讓肚子暖起來。 可以減少很大的疼痛感。 如果沒有熱水袋， 最好也要用手去輕揉小腹，
喝紅糖水
超市里可以買到月月紅糖， 有很多種。 關鍵是紅糖， 買一種較好的袋裝沖的月月紅糖。 要用滾燙的開水沖泡， 一日之內喝個兩袋甚至三袋。 半天之內能明顯緩解疼痛。 除此之外， 開水要勤喝勤上廁所。
吃點黑巧克力
如果在戶外有活動， 最好攜帶一條黑巧克力。 隨時補充能量。 偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。
服用維生素
B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。
