懷孕吃雞蛋好處多，但你真的吃對了嗎？雞蛋的誤區你瞭解幾個

雞蛋對於孕婦來說是很好的孕期保健品， 其裡面含有豐富的營養， 以蛋白質最優， 不僅有利於胎兒腦部的發育， 而且還利於提高產後媽媽們的母乳的品質， 而蛋黃還可以提高准媽媽在孕期的記憶力， 只需要每天吃三到四個蛋黃， 就可以保持良好的記憶力。

懷孕時每天吃幾個雞蛋好——但不易多吃不利於消化

有的家庭認為雞蛋是完美的孕產期食品， 每天給孕婦吃許多雞蛋， 有的多達10-20個， 這種做法很不可取。 如果每天吃太多的雞蛋， 或基本依賴於雞蛋提供營養， 非但不會對身體有利， 反而會有害。

雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔， 不利於消化吸收;雞蛋雖然營養豐富， 但畢竟沒有包括所有的營養素， 不能取代其它食物， 也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養素的需求。 孕婦吃雞蛋過多， 則攝取了過多的蛋白質， 造成生物利用率降低， 沒有被充分消化吸收， 其實是一種浪費。 因此， 孕婦每天吃4個雞蛋左右比較合適， 最多也不要超過每天7個雞蛋。

把營養吃出來

將雞蛋洗淨後， 放在盛水的鍋內浸泡1分鐘， 用小火燒開。 開後改用文火煮8分鐘就可以了。 其次， 雞蛋做成流質的也非常好， 這樣便於孕婦和胎兒吸收， 推薦蒸蛋羹和蛋花湯兩種做法。

孕婦在早上吃雞蛋是最好的， 但是切忌空腹吃。 孕婦若一天食三個雞蛋，

最好是分佈在早上和中午， 晚上吃雞蛋容易消化不良。 因為雞蛋中蛋白的蛋白質含量較多， 而其他營養成分則集中在蛋黃， 為了營養全面是不能挑食的。

雞蛋對於孕婦來說是很好的孕期保健品， 所以孕媽咪們為了寶寶發育的更全面和打破一孕傻三年的說法， 一定要堅持吃下去喲!

雞蛋是孕期保健品， 卻往往會被誤食

錯誤一：生吃雞蛋 雞蛋的組成成分比較的複雜， 裡面含有很多的氨基酸。 吃未煮熟的雞蛋可能會因為其裡面的細菌引起細菌感染， 還會影響人體對維生素H的利用， 導致缺乏VH。 所以， 孕婦必須要吃徹底煮熟的雞蛋。

錯誤二：吃糖煮蛋 用白糖煮過的雞蛋， 會形成一種不被人體所吸收的物質， 並且會影響孕婦的健康。

錯誤三：吃雞蛋喝豆漿 豆漿中的物質跟蛋清中的蛋白物質結合之後， 會造成營養的流失， 進而降低兩者的營養價值， 變成1加1小於2， 浪費營養。 正確的吃法是：就營養的吸收和消化來說， 煮蛋是100%， 嫩炸是98%， 炒蛋是97%， 老炸是81%， 生吃是30%~50%。