1紅糖姜水
紅糖性溫味甘， 能健脾熱胃， 還有止疼、活血、補血、散冷的效用。 忙不過來， 或者懶得動手時， 簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水， 你就會感覺到熱氣直達丹田， 渾身氣血都活絡開了。
2紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了， 用紅棗加桂圓肉煲糖水， 等煲到棗爛桂圓綿的時候， 打一隻雞蛋進往， 持續用小火焐熟雞蛋， 喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。 紅棗桂圓湯不但補氣養心， 而且紅棗健脾補血， 常吃能使臉龐豔如桃花呢。 把桂圓肉改成黑木耳也不錯，
3黃酒炒蛋
做法是：鍋熱後放油， 薑煎一下， 然後把蛋打好後倒進， 加黃酒、鹽， 就萬事大吉， 趕緊拿筷子吧。 據說這個是祖網傳三代的治痛經腹痛千金方， 黃酒性溫， 適量吃點是有好處的。
4桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
5阿膠
較適合氣血虛的JM， 主要針對月經量少， 顏色不正， 頭暈、手腳冷等症狀， 如果氣血虛的話會影響受孕。 每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，
6烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物， 喝了不上火， 又可以滋補。 烏骨雞湯燉法很講究， 要用瓦罐， 加薑、蒜頭、紅棗、海帶， 用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當回， 當回是補血的好東西， 至於人參呢， 紅參怕虛火旺盛， 有所嚴重衝突， 所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的， 不怕上火。 不過這些中藥不要在例假的時候燉， 不然氣血過盛反倒麻煩多多， 要在平時燉來喝才好。
7黑豆湯
功效： 促卵泡發育 補充雌激素
泡一個晚上， 然後加水煮湯大概慢火1小時左右， 豆子就比較軟了， 每天吃50顆左右就著一小碗湯，
吃對東西、吃對方法， 就能讓子宮由寒變暖， 遠離子宮涼危機。
1早餐一定要吃溫熱食物
1天3餐當中， 早餐是最需要注意的。 早上的體溫是1天中最低溫的， 因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。
建議你可以這麼吃：
a. 溫熱牛奶
將牛奶溫熱後再飲用， 不要從冰箱拿出來就直接喝， 你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。 或在冰牛奶裡加入6-7分的熱紅茶， 調配成溫熱奶茶飲用也可以。
b. 水果加熱
將冰冷的水果放進微波爐略為加熱， 風味不會有所改變。 香蕉不要剝皮、蘋果去皮， 用微波爐加熱10-15秒鐘。 如不想加熱， 可在前天晚上將水果放在室溫中。 生菜的處理方式也相同， 可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。
c. 優酪乳放涼後喝
早餐常出現的優酪乳， 最好也不要從冰箱拿出來就直接喝， 可以先將優酪乳拿出冰箱， 等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。
2用餐時先喝熱湯
用餐時， 先從茶或湯品開始食用， 先吃幾口熱食→沙拉→主菜， 生冷的菜色安排在熱食之間食用， 可以保護胃部黏膜。
3多吃溫性食物
a. 大蒜、姜等辛香料
食物也有溫熱之分。 大蒜與姜等辛香料可以説明身體製造熱能， 所以請積極的食用。
b. 讓子宮溫暖的食物
生理期間因為荷爾蒙失調的影響， 體溫會下降， 而出血也會讓體力變弱。 這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物， 如肉桂、黑砂糖等， 都是能直接溫暖子宮的優秀食物。
c. 茶
有些茶是可提高體溫， 如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。 但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低， 要避免飲用。
4攝取營養補充品
補充維他命E可以讓血液迴圈順暢， 提高體溫。
另外， 對調整荷爾蒙的分泌， 緩和更年期障礙也非常有效。 維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取， 但忙碌的你， 也可以從營養品來補充。
結語：看完那麼多的暖宮滋補養顏湯， 肯定知道宮寒怎麼調理了吧!女人如果得了子宮寒， 記住及時保養， 否則對身體有害無益。
