抑鬱症已成為第四健康殺手？ 抑鬱症該如何治療

如今， 抑鬱已經成為世界第四大健康問題， 到2020年， 將成為世界第二大健康負擔。 世界衛生組織的調查結果顯示， 大約有11%的人在他們一生中的某個時期都曾經歷過相當嚴重、需要治療的抑鬱。

對於抑鬱症， 可能很多人都不會感到陌生， 但是對此的深入瞭解還是極少數的。 到底抑鬱症有哪些症狀？不開心就是抑鬱症了嗎？下面一起來看看吧。

抑鬱心境

這是抑鬱症患者最主要的特徵， 輕者心情不佳、苦惱、憂傷， 終日唉聲歎氣；重者情緒低沉、悲觀、絕望， 有自殺傾向。

快感缺失

對日常生活的興趣喪失， 對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。

輕者儘量回避社交活動；重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。

疲勞感

輕者感覺自己身體疲倦， 力不從心， 生活和工作喪失積極性和主動性；重者甚至連吃、喝、個人衛生都不能顧及。

睡眠障礙

約有70%～80%的抑鬱症患者伴有睡眠障礙， 患者通常入睡無困難， 但幾小時後即醒， 故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症， 醒後又處於抑鬱心情之中。 伴有焦慮症者表現為入睡困難和惡夢多， 還有少數的抑鬱症患者睡眠過多， 稱為“多睡性抑鬱”。

那麼， 為了防止抑鬱症的傾害， 我們應該如何治療抑鬱症呢？

堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，

更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來， 情緒自然就會有一定的緩解。

物理治療

有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱藥治療無效的患者可採用改良電抽搐（MECT）治療。 電抽搐治療後仍需用藥物維持治療。 近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激（rTMS）治療， 主要適用於輕中度的抑鬱發作。

學會自我鼓勵打氣

因為只有自己不放棄自己， 才有可能重新梳理對生活的熱情， 當然這個自我鼓勵一定要找到一種能夠刺激自己鬥志的事情，

我把自己一心想去讀書的哪所高校所有的照片都貼滿了自己的房間， 讓自己再次奮鬥， 就連做夢都會夢到， 只有這樣自己才會重新樹立對生活的熱情。