扭傷是人們在生活中經常遇到的病症， 是屬於閉合性軟組織損傷的一種， 急性腳扭傷後一開始最明顯的症狀是疼痛和腫脹， 這時要停止一切活動並坐下或者躺下觀察， 分清傷勢的輕重。 如果腳扭傷後可以持重站立， 勉強走路， 皮膚無破損， 只是閉合的腫脹， 說明是輕度扭傷， 可自己先把患肢抬高， 儘早冰敷;如果扭傷後足踝活動時有劇烈疼痛， 不能持重站立或者挪步， 按疼的位置在骨頭上， 並逐漸腫起來， 說明可能傷到骨頭， 應立即去正規醫院拍片明確病情;若皮膚有破潰， 甚至可以看到局部外露的骨頭，
腳扭傷為輕度時， 可自行處置， 但不要掉以輕心。 首先， 在急性扭傷時千萬不要熱敷， 而應該採用冷敷的方式。 最理想是用袋子裝好冰水混合物或者毛巾包著冰袋敷於腫脹處， 不主張直接用冰塊冷敷。 每次冷敷20分鐘左右， 隔一個小時敷一次。 因為扭傷後韌帶會有微血管破裂， 關節液的分泌和吸收都會出現障礙， 往往造成局部明顯的腫脹， 而冰敷能夠收縮血管， 減少局部充血， 抑制腫脹和出血。
急性扭傷的第二天， 如果腫脹沒有加重， 可以換成熱敷。 特別嚴重的情況， 在48小時後才考慮熱敷。 熱敷每次20分鐘， 熱敷的毛巾不需過熱， 37℃—40℃即可。
專家解釋， 此時換熱敷是因為韌帶修復需要促進傷處的血液迴圈，
急性扭傷後， 有人害怕活動後疼痛會加重， 所以乾脆不動。 但專家們對此不贊成。 事實上， 扭傷處不再繼續腫脹了， 就可以適度進行非負重條件下的足踝部關節活動， 因為關節擔負著自身體重， 站著時關節韌帶承擔重量比坐時、平躺時多得多， 所以應儘量避免直立運動。 但專家提醒， 扭傷後短期最好不要過度步行或者鍛煉，
