假期過後， 很多人都會患上節後綜合症， 這讓人精神和身體上都會感到不適。 對於節後綜合症， 仍有人不瞭解， 到底什麼是節後綜合征呢？下面一起來看看吧。
節後綜合症是人們在大假之後出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。 如在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。 節後綜合症也叫富貴症。
節後綜合症有哪些症狀？
1、主要的生理表現為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。
2、最容易出現的症狀有：疲憊、神經性厭食、工作恐慌， 不想上班。
那麼節後綜合症如何緩解？
調節睡眠
長假裡， 很多人都會熬夜睡懶覺。 上班了自然要按時睡覺起床， 把打亂的生物鐘給撥回來。 如果一下子無法入睡， 可以聽些舒緩的音樂， 或者輕輕按摩下頭部、泡個熱水腳。
清理腸胃
過年難免會大魚大肉， 給腸胃造成不小的負擔， 要給它們“減負”。 多吃新鮮的蔬菜、水果， 以及易消化的稀飯、麵條等， 儘量保持清淡的飲食， 讓胃腸休息一下。
調整身心
戰勝"節後綜合征"最需要調整的是心理狀態。 剛剛回到工作崗位， 大量的工作定會讓你覺得"亞歷山大"， 情緒焦躁難以平復。 如果再有同病相憐的夥伴相約，
制定工作計畫
很多白領一收假就投入到緊張的工作計畫中， 這會增加焦慮感， 加劇節後綜合征的症狀。 因此， 上班前三天， 儘量安排一些計劃性、交流性質的工作， 可以給到到一個緩衝調整的時期。 然後循序漸進， 慢慢每天給自己安排多一些的工作， 給自己多一些壓力， 讓自己從節奏上忙起來， 從而快速恢復以往的工作狀態。
