第一關：元氣關。 暑天容易傷氣， 這將導致體力、元氣不足， 機體功能下降。 例如， 出汗過多、水分得不到及時補充的情況下， 人就容易傷津脫液。 對心腦血管疾病患者而言， 夏季心臟功能容易混亂。 所以夏令養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天陽氣不足。
對策：調節好體溫和室溫間的差別， 室溫保持在27℃， 不宜太低。 要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中度夏， 切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：情緒關。 天氣炎熱， 情緒容易波動， 導致血壓上升， 加重心臟負擔， 心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易發作。 此外， 中風在夏天的發病率也相當高，
對策：有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒， 保持平和的心情， 以降低疾病發作的風險。
第三關：濕熱關。 夏天濕熱， 人容易倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言， 夏季要多注意保養， 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。 而對於體質濕熱者來說， 手心腳心常有發熱感， 且在濕氣和熱氣交相作用下， 容易便秘。
對策：飲食要清淡， 便於消化。 要多食用消熱利濕的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝， 也是清濕熱的清涼飲料。 同時， 還要注意調節好房間中的濕度，
第四關：睡眠關。 夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好， 加大心血管疾病的發作風險。
對策：保證足夠的睡眠。 這才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證8小時的睡眠。
第五關：飲食關。 夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。 建議夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物， 儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通瘀、有助於改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關：健身關。 不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏日仍需維持適量的運動， 但要注意不應在陽光下運動。 同時， 由於夏天運動出汗量更大， 要注意及時補充水分。
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