產婦坐月子期間通過恰當的食補， 能使子宮恢復到生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復。 坐月子時宜吃清淡、稀軟、易消化的食物， 如面片、餛飩、粥， 合理補充蔬菜和水果， 不要太油膩。
產婦分娩時， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱。 這時候很容易受到各種疾病的侵襲， 需要一段時間的調補， 即坐月子。 坐月子期間通過恰當的食補， 能使子宮恢復到生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復。 坐月子時宜吃清淡、稀軟、易消化的食物， 如面片、餛飩、粥， 合理補充蔬菜和水果，
產婦食療方法
補充元素
蛋白質、鐵、鈣。
推薦食材
小米
富含鐵、B族維生素和膳食纖維， 可滋陰補虛， 且易於消化， 搭配其他食物一起食用， 對於產後體虛的產婦來說最適合不過了。
雞蛋
含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質等， 營養較全面， 適合產後媽媽補充營養。
紅棗
具有補氣血、強身的功效， 適用於產後體虛、氣血不足或營養不良、貧血的新媽媽。
鯽魚
鯽魚富含蛋白質， 有促進乳汁分泌的功效， 還可以補虛， 適合體虛、奶少的產婦食用。
紅豆
富含葉酸， 產婦、哺乳期女性多吃有催乳的作用。
蝦仁
富含蛋白質和鈣， 既有助於新媽媽恢復身體， 又有助於補鈣。
其他食材
紅糖的功效與作用、瘦肉、魚類、海產品、動物血、動物肝臟、豆類及豆製品等。
專家連線
Q.產後腹痛應怎麼飲食調理？
A.
1.要吃高蛋白質的食物。 可以多吃些蛋、肉、雞、豆類、牛奶等富含蛋白質， 同時營養十分豐富的食物。
2.注意補充維生素C。 產後新媽媽身體比較虛弱， 抵抗力也會隨之下降， 因此多吃些富含維生素C的蔬菜和水果， 有助於增強新媽媽的抵抗力， 還有幫助消炎的功效， 避免炎症發生。
3.增加膳食纖維的攝入。 富含膳食纖維的食物有助於幫助惡露排除， 還能夠緩解腹痛症狀。
產婦實用偏方
山楂的功效與作用紅糖飲：排除產後惡露
山楂可以散瘀血， 加之紅糖補血益血的功效， 可以促進惡露排盡。 取山楂30克， 紅糖20克。 山楂洗淨， 切成薄片備用。 鍋置火上， 加入適量清水和山楂， 將山楂煮至熟爛， 再加入紅糖稍煮一下即可。
花生的功效與作用紅棗的功效與作用豬蹄湯：催乳、補充營養
豬蹄可以增加乳汁分泌， 適用於女性產後乳汁不足或無乳， 是傳統的催乳佳品。 花生和紅棗也具有很好的補益氣血的功效， 這道湯非常適合產後喝。
●材料
豬蹄2個， 花生米50克， 紅棗20克， 蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。
●做法
1.生米和紅棗洗淨；豬蹄洗淨， 對開剁成4塊， 入沸水中焯燙。
2.豬腳放入鍋內， 加入清水， 清水沒過豬手即可， 大火煮沸， 撇去浮沫， 將花生米、紅棗、料酒、蔥段、姜片一同放入鍋內，
