不知從何時起， 圈子裡流傳出這樣一句話：日行萬步身體好。 於是， 愈加多的人以日行萬步為目標， 但是， 日行萬步真的對身體好嗎？走路的好處有什麼呢？有什麼需要注意的呢？
日行萬步是好是壞
首先， 我們必須承認， 堅持走路是最簡單的同時也是最有效的健身方式。 經常走路可以放鬆脈搏， 增強我們的心臟功能和身體的血管的彈性， 增加肌肉力量， 還可以保持身材， 讓人心情愉悅。 但是， 日行萬步對身體有沒有傷害呢？
其實走一萬步真的沒有那麼難， 每天走一萬步並不是讓我們每天跑一萬米，
走一萬步， 並不是跑一萬步， 跑步的話是要循序漸進的， 因為突然跑得太多是容易損傷膝蓋的， 但是走路不會， 所以說走路對我們的身體健康真的是有好處的， 每個人都可以練習走路， 走路的姿勢對了， 也有助於塑造我們的身形。
越走越健康 走路好處多
心血管
走路能增強心臟功能， 使心臟跳動得慢而有力；增強血管彈性， 對調節血壓有一定的輔助作用；加速人體血液迴圈， 減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成， 降低心肌梗死的發病率。
骨骼肌肉
適度走路能增強肌肉力量， 強健下肢筋骨；運動引起關節壓力變化， 能促進關節軟骨滑液的分泌，
體重控制
走路能消耗身體多餘的熱量， 提高身體的新陳代謝水準， 減少人體脂肪的積聚， 保持身體適宜的體重。 另外， 步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。
正確走路需要注意的要點
姿勢
我們走路應該抬頭挺胸， 目要平視， 軀幹自然伸直；收腹， 身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調， 步伐適中， 不必太緊繃但也不能太放鬆。
步速
快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應保持每次40分鐘-60分鐘， 大概每秒走兩步。 快走時， 心率應維持在每分鐘120次~140次， 以身體微微出汗為宜。
時間
對上班族而言， 晚上是走路鍛煉的最佳時間，
地點
走路鍛煉應選擇道路平坦和空氣清新的地方， 公路邊不適合快走， 車流量大， 空氣品質差， 且柏油路面太堅硬， 對膝蓋和腳踝衝擊力較大， 相比而言， 鬆軟的土路和塑膠操場更適合， 還要繞開施工工地和環境複雜的道路。
裝備
要想達到理想的鍛煉效果， 應穿著寬鬆舒適的運動裝和合腳的軟底跑鞋， 最好隨身帶上一瓶白開水或是運動飲料， 可以少次多量地補充水分。 為避免運動傷害， 快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動， 防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。
現在很多人的生活節奏都比較快， 沒什麼時間去鍛煉， 那麼， 走路， 就很適合了。 上下班的時候多走兩站路， 對身體有很大的好處。 但是， 走路是一種需要堅持的運動， 需要長時間堅持才會有用哦！
