養生之道網導讀：
人有內向外向， 對外向的人來說， 社交並不難。 但內向的人就不一樣了。 作為一個內向者如何社交呢？下面小編教你幾招克服社交拘束感， 看看一個內向者如何社交更容易。內向和外向本無差別， 但是如果你學一些讓你看起來外向的小技巧， 或許有一天你能用上它。
多年來， 我身邊的很多朋友和同事同我分享了他們為了更好地融入社交場合而採用的方法， 這些人都自稱是內向性格的人（而且性格測試證明他們中的一部分人確實屬於內向性格）。 這些方法有一個共同點， 那就是都需要內向者走出各自的“心理舒適區”。
顯然， 擁有內向性格本身沒什麼錯， 但這些內向者在特定的社交場合下無法徹底放鬆下來， 因而他們想出了很多方法來克服這種拘束感。
1、允許自己進行網路社交
網路社交並不是個壞事。 這是我們人類的技能、禮貌和並用來發展社會關係。
你也許聽說過， 在生意場上， 起關鍵作用的不是你做了什麼， 而是你認識什麼人。 儘管過去我曾非常抵制這種說法， 現在我卻開始逐漸能理解了， 我能仍然堅持自己的原則， 還同時兼顧各方利益。 我所需要做的就是真誠地關注別人， 幫助他們， 如果不能完全滿足就盡力做。 在向別人索取之前我們需要先付出。
2、主動打招呼
一位密友對我說她在主持一場派對或者家庭招待會的時候通常會到門口迎接每一位到達的客人，
我發現即使你的身份並不是主人， 這個方法也同樣奏效。 你只需向盡可能多的客人打招呼就是了。 他們會感到自己是受歡迎的， 就會放鬆下來， 這樣你就能和更多的人進行互動了。
3、做一個好的聽眾
作為一個內向的人， 這方面你可能已經表現得很好了。 如果你是心甘情願別人說你聽， 那很棒。 這表達了你對別人的尊重。
4、迫使自己公開發言
這位朋友還向我提到過她害怕在很多人面前發言， 而且她的工作偶爾需要她這麼做。 她迫使自己利用好每一個公開發言的機會， 以此來克服膽怯心理。 例如， 她對我說她最近去參加了一場讀詩會， 麥克風打開的時候， 她鼓起勇氣第一個走上台背誦了一首詩。
5、切換舞臺表演模式
我有一位元同事， 他是一位研究內外向性格的心理學家， 同時也是我認識的眾多性格極為內向的人之一， 這著實有些諷刺。 令我感到十分意外的是， 經常有學生對我說他在上課的時候是多麼的妙趣橫生。 他喜歡開玩笑， 善於模仿，
6、安排一對一的會面
下一次， 當你參加一個社交活動（或任何一種活動）時， 讓它成為你建設交際圈的一個機會。 給你自己設定一個目標， 即至少與一個人建立聯繫， 並安排一次後續的單獨會面。 這次會面的時間和地點， 對於雙方來說應該都是合適的， 這樣雙方都可以放鬆地交流， 並更進一步瞭解對方。
咖啡館是個不錯的選擇， 沒有人會催促你， 而且大多數的咖啡館的環境都非常舒適， 十分適於交談。 相較於其他的活動場所或聚會場所，
7、在一天中精神最飽滿的時間段進行社交
我們肯定都有某個時間段覺得自己精神飽滿， 生物鐘到達峰值。 如果可能的話， 利用這些能量最充足的時間來安排會面、進行電話溝通、參加活動甚至是發送或回復你後續跟進的電子郵件或致謝函。 如果你是一個早睡早起的人， 卻需要參加一個晚間活動時， 效果可能會打折扣， 但你還是可以想辦法， 比如調整自己白天的行程和節奏（你甚至可以睡個“充電”小覺）來保存自己的精神， 以滿足晚間的能量需求。 重要的是， 你需要瞭解自己的生物鐘規律， 並提前做好準備。
8、設定一個時間限制
安德莉亞認識的一個“安靜的社交者”給出了這樣的處理社交活動的建議：為自己每次的社交活動設定一個時間長度， 告訴自己：“我只去參加一個小時的活動，然後我就回家放鬆自己。”她覺得自己能夠成功攢足一個小時內社交活動需要的能量，而一整個晚上對於她來說確實是有點兒吃不消。通過這個方法（一步一步循序漸進地進行），她讓自己慢慢適應了這些社交性聚會，因為她知道，自己只需要去參加“一個小時”。你可以將這個策略運用到電話交際中去，在打電話之前，決定你需要給這個電話拜訪多長時間，並在操作的時候嚴格遵循這個決定。要從小處做起，千萬不要好高騖遠，還要記得一步一步地慢慢來。這樣，當你達成自己的目標後，你就會得到鼓勵，去繼續4.謙虛詢問他人情況。
心理學家指出：詢問他人情況代表了你希望去瞭解那個人的誠意，不會讓別人感到拘束，這樣不僅有助於推動雙方有意義的談話，還能建立起良好的人際關係。
9、循序漸進
當你從一個“偉大藍圖”的角度來看待和理解社交，或是看待交際圈時，你可能覺得十分沮喪和氣餒。但是，當你把一個專案或客觀性目標分解成為很小的步驟時，你就能夠一點一點地達成這些目標。正如老話說的那樣：“一口吃不成個胖子”， “千里之行始於足下”。如果一口吃成胖子或是行千里路對你來說是個十分令人沮喪的任務（甚至第一口或第一步都可能讓你沮喪不已），那麼你就能理解為什麼有人不喜歡社交，也不喜歡吃飯，更不喜歡旅行了。
10、多使用開放式的問題
當你初次見到一個人，不管是你自己走上前去並介紹自己，還是對方主動向你介紹了自己，或是經由協力廠商進行了介紹，一定要記得重複一下你剛剛見到的人的名字。因為重複對方的名字有助於長期記憶。其次，為了保證對話能夠一直持續下去，你需要盡可能多地問一些開放式的問題。一個開放式的問題讓對方不太可能用一到兩個簡單的詞就回答（因此開放式的問題絕對不是簡單地用“是”或“否”就能回答的問題）。
蘇格拉底是開放式問題運用的大師。他會問人們這樣的問題是因為他真的非常想要去協助他們找到答案。開放式問題會讓你放棄對當前話語的控制權，也不會給對方一個可以選擇的答案，相反，這些問題會真正讓對方告訴你此刻自己心中真實的想法。
下列是開放式問題的一些顯著特點：
（1）放棄對交談的控制權（或強調了對方對話語的控制權）。
（2）通常會引發較長的回答，這會給你提供更多關於對方的興趣愛好和感受的相關資訊。
（3）答案中通常會包含情緒因素，你可以就此作出新一輪的回應。
11、做有準備的人
內向者在突然置身於某些尷尬處境的時候會感到不自在，比如被要求做自我介紹，回答一個複雜問題，或者給出一個專業看法這類情形。羞怯問題方面的專家伯納多·卡杜奇（Bernardo Carducci）認為：當你知道自己即將參加某個社交活動的時候，提前做好準備工作是很重要的。設想一下可能被問到的問題，提前準備一些相應的回答。
正如我的一個內向朋友所說的那樣：“我意識到自己在很多社交場合都會感到不自在，但我發現克服這種不自在最好的方式就是練習走出自我的心理舒適區。我把這當成是一種對自我的挑戰，但後來我發現自己的確感覺好多了。”
內向的人天生不喜歡向外的力量，但是在某些需要社交的場合下，以上方法或許能對你有幫助。
內向的人也可以社交，作為一個內向者如何社交，其實就是要找到你舒服的社交方式，可以試試上面的方法讓自己沒有那麼拘束。
告訴自己：“我只去參加一個小時的活動，然後我就回家放鬆自己。”她覺得自己能夠成功攢足一個小時內社交活動需要的能量，而一整個晚上對於她來說確實是有點兒吃不消。通過這個方法（一步一步循序漸進地進行），她讓自己慢慢適應了這些社交性聚會，因為她知道，自己只需要去參加“一個小時”。你可以將這個策略運用到電話交際中去，在打電話之前，決定你需要給這個電話拜訪多長時間，並在操作的時候嚴格遵循這個決定。要從小處做起，千萬不要好高騖遠，還要記得一步一步地慢慢來。這樣，當你達成自己的目標後，你就會得到鼓勵，去繼續4.謙虛詢問他人情況。心理學家指出：詢問他人情況代表了你希望去瞭解那個人的誠意，不會讓別人感到拘束，這樣不僅有助於推動雙方有意義的談話，還能建立起良好的人際關係。
9、循序漸進
當你從一個“偉大藍圖”的角度來看待和理解社交，或是看待交際圈時，你可能覺得十分沮喪和氣餒。但是，當你把一個專案或客觀性目標分解成為很小的步驟時，你就能夠一點一點地達成這些目標。正如老話說的那樣：“一口吃不成個胖子”， “千里之行始於足下”。如果一口吃成胖子或是行千里路對你來說是個十分令人沮喪的任務（甚至第一口或第一步都可能讓你沮喪不已），那麼你就能理解為什麼有人不喜歡社交，也不喜歡吃飯，更不喜歡旅行了。
10、多使用開放式的問題
當你初次見到一個人，不管是你自己走上前去並介紹自己，還是對方主動向你介紹了自己，或是經由協力廠商進行了介紹，一定要記得重複一下你剛剛見到的人的名字。因為重複對方的名字有助於長期記憶。其次，為了保證對話能夠一直持續下去，你需要盡可能多地問一些開放式的問題。一個開放式的問題讓對方不太可能用一到兩個簡單的詞就回答（因此開放式的問題絕對不是簡單地用“是”或“否”就能回答的問題）。
蘇格拉底是開放式問題運用的大師。他會問人們這樣的問題是因為他真的非常想要去協助他們找到答案。開放式問題會讓你放棄對當前話語的控制權，也不會給對方一個可以選擇的答案，相反，這些問題會真正讓對方告訴你此刻自己心中真實的想法。
下列是開放式問題的一些顯著特點：
（1）放棄對交談的控制權（或強調了對方對話語的控制權）。
（2）通常會引發較長的回答，這會給你提供更多關於對方的興趣愛好和感受的相關資訊。
（3）答案中通常會包含情緒因素，你可以就此作出新一輪的回應。
11、做有準備的人
內向者在突然置身於某些尷尬處境的時候會感到不自在，比如被要求做自我介紹，回答一個複雜問題，或者給出一個專業看法這類情形。羞怯問題方面的專家伯納多·卡杜奇（Bernardo Carducci）認為：當你知道自己即將參加某個社交活動的時候，提前做好準備工作是很重要的。設想一下可能被問到的問題，提前準備一些相應的回答。
正如我的一個內向朋友所說的那樣：“我意識到自己在很多社交場合都會感到不自在，但我發現克服這種不自在最好的方式就是練習走出自我的心理舒適區。我把這當成是一種對自我的挑戰，但後來我發現自己的確感覺好多了。”
內向的人天生不喜歡向外的力量，但是在某些需要社交的場合下，以上方法或許能對你有幫助。
內向的人也可以社交，作為一個內向者如何社交，其實就是要找到你舒服的社交方式，可以試試上面的方法讓自己沒有那麼拘束。
