生活中很多MM選擇飲食減肥， 但常常吃的食物熱量很高不僅減肥成功反而變胖了。 別急， 小編來幫助大家， 以下這些食物熱量很低非常適合減肥的朋友哦！
輕低卡食材1: 海帶 12大卡/100g
海帶含有甘露醇， 是利尿消腫的好幫手， 促進腸胃蠕動幫助排毒消脂， 它可是瘦腰的必備食譜。
輕低卡海帶這樣選：
海帶所含的碘和甘露醇會以白色粉末狀附在海帶表面， 沒有任何白色粉末的海帶品質較差。 海帶的葉子是濃綠色， 或紫中微黃， 枯黃的海帶品質也比較差。
海帶這樣吃才對：
海帶配豆腐營養又瘦身。 豆腐含有多種皂角甙，
常見的海帶減肥法：
韓國減肥食譜海帶湯：愛美的韓國女性一直對低卡營養的海帶湯情有獨鍾。 海帶湯應該怎麼做？一起看看吧。
輕低卡食材2:萵筍 14大卡/100g
萵筍富含葉酸， 能促進尿液排出， 消除水腫；富含纖維素， 能調理腸胃幫助排毒消脂。
輕低卡萵筍這樣選：
萵筍就是要挑好看水嫩的， 莖粗大細嫩， 多汁新鮮， 無枯葉無空心， 葉片不彎曲、無黃葉， 不發蔫的。
萵筍這樣吃才對：
萵筍口味清淡， 可生食可熟吃， 每次約60克就夠了。 烹調萵筍應該少放鹽， 保持原味。
常見的萵筍減肥法：
萵筍減肥食譜：萵筍是常見的配菜，
輕低卡食材3:黃瓜 15大卡/100g
黃瓜富含多種維生素， 能抗衰老；黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝， 丙醇二酸能抑制脂肪產生， 纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。 營養價值高的黃瓜清香脆甜， 很適合替代一些高熱量水果食用喲。
輕低卡黃瓜這樣選：
新鮮黃瓜深綠色有彈力， 表面有光澤， 帶花， 整體粗細一致。 尾粗尾細、中央彎曲變形的小黃瓜營養不良口感不佳。
黃瓜這樣吃才對：
當水果吃的時候， 黃瓜不宜多吃， 每天約100克最佳。 烹飪黃瓜不宜溫度太高， 黃瓜的胃部積聚了較多可以抗癌的苦味素， 所以不應該把黃瓜胃部全部切掉。
常見的黃瓜減肥法：
①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍：黃瓜和雞蛋都是低卡食材， 搭配互補減肥效果更顯著。 黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為瘦身一族一網打盡。
②家常黃瓜減肥食譜：簡單易學營養低卡的黃瓜減肥食譜， 讓你每天可以換著吃， 品嘗黃瓜多種美味。
輕低卡食材4:綠豆芽 18大卡/100g
綠豆芽熱量低還能清熱解暑， 清爽的口感很適合在夏季食用。 綠豆芽富含維生素C和核黃素， 還能有效治療口腔潰瘍。
輕低卡綠豆芽這樣選：
頂芽大、莖長、有鬚根的綠豆芽品質比較好， 顏色特別雪白和有刺激味道的綠豆芽最好不要購買。
綠豆芽這樣吃才對：
綠豆芽性寒， 配上薑絲就能中和寒性。
常見的綠豆芽減肥法：
綠豆芽減肥食譜：清爽可口的綠豆芽簡單的烹調一下，
輕低卡食材5:番茄 19大卡/100g
番茄含有蘋果酸和檸檬酸等有機酸， 有助消化；含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便， 有助排毒；富含的維生素A、C等成分， 能利尿有助於去除腿部疲勞水腫， 對水腫型腿部肥胖很有好處喲。
輕低卡番茄這樣選：
市面上常見的番茄全體通紅， 手感硬， 表面看起來呈多面體， 這些一般是催熟的。 自然成熟的番茄顏色較粉， 表面渾圓， 表皮還有白色小點， 捏起來也比較軟。
番茄這樣吃才對：
番茄不適合空腹吃， 青色的番茄不能吃會中毒。 加熱時間太長會讓西紅色特有的茄紅素預熱分解， 降低營養價值。
常見的番茄減肥法：
人人適用的4個番茄減肥法：番茄營養價值高熱量低， 用來減肥當然好。 但是任何食材吃對了才有效， 來看看超有效的番茄減肥招數， 輕鬆享瘦。
輕低卡食材6:苦瓜 19大卡/100g
苦瓜富含維生素C,能增強免疫力抑制細胞癌變；苦瓜含有獨特的苦味素， 能有效減少脂肪促進新陳代謝。
輕低卡苦瓜這樣選：
選苦瓜關鍵在果瘤， 也就是苦瓜表面凸起的地方。 果瘤的顆粒越大越飽滿， 瓜肉就越厚；果瘤顆粒越小， 瓜肉就越薄。 發黃的苦瓜一般都過熟， 口感不好。
苦瓜這樣吃才對：
苦瓜可以生吃也可以炒熟， 生吃減肥效果更佳哦， 每次建議食量為80克。 炒苦瓜前最好用熱水焯一下， 減輕苦味去除草酸以免影響鈣吸收。
常見的苦瓜減肥法：
①夏季苦瓜瘦身餐：苦瓜能夠清熱消脂，最適合夏季食用。苦瓜與另外兩種減肥食品搭配在一起，瘦身加倍美味不減。
②苦瓜減肥食譜：簡單易學的8個苦瓜減肥食譜，教你把苦瓜吃出新美味。
輕低卡食材7:芹菜 20大卡/100g
芹菜是高纖維食物能夠排毒養顏，其中含有抗氧化劑，可以有效防癌抗癌。高纖維食物需要更多咀嚼時間，有助於口腔運動，當然牙口不好的話就要慎重選擇啦。
輕低卡芹菜這樣選：
新鮮芹菜是鮮綠色的，葉柄厚莖部成圓形向內凹。
芹菜這樣吃才對：
芹菜的葉子比莖營養價值高出許多，所以牙口不好的朋友可以選擇多吃葉子部分。芹菜葉中的胡蘿蔔素含量是莖中的88倍、維生素B1是莖的17倍、蛋白質是莖的11倍。芹菜是感光蔬菜，吃芹菜最好選擇晚上，多斑體質最好少吃。
常見的芹菜減肥法：
芹菜高纖食譜：芹菜營養價值高，膳食纖維豐富，但是煮不好容易淡而無味，吃起來跟嚼蠟一樣太痛苦。分享3款芹菜家常食譜，簡單美味，容易上手。
輕低卡食材8:菠菜 24大卡/100g
菠菜富含植物粗纖維，能增強腸胃功能助消化。菠菜還含有豐富的鉀及維他命A,鉀質能促進體內代謝，幫助消除臉部腫脹，可以瘦臉。
輕低卡菠菜這樣選：
菜梗紅短的菠菜比較好。菠菜的葉子要新鮮有彈性，葉子厚葉面寬葉柄短最好，葉子部分有變色的要剔除。
菠菜這樣吃才對：
菠菜有澀味也含草酸，所以炒之前焯水冷浸很有必要，每餐建議食量是80到100克。菠菜的搭配有講究，同為輕低卡食材，菠菜不宜和韭菜一起吃，容易導致腹瀉，菠菜和黃瓜同食會破壞維生素C.春季菠菜營養價值高，維生素C含量是夏季的3-5倍，所以現在是多吃菠菜的好時節哦。
常見的菠菜減肥法：
①菠菜減肥食譜：膳食纖維豐富易飽腹，營養又健康的菠菜值得常常吃，8款菠菜減肥食譜讓你美味瘦身吃不膩。 ②菠菜去水腫：高鉀質的菠菜去水腫超給力，但菠菜減肥也要吃得對。如何把菠菜吃得健康美味又減重，相關資訊看過來。
提供“這些低熱量食物營養又健康”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“這些低熱量食物營養又健康”內容，希望你通過“這些低熱量食物營養又健康”,找到通往健康之路的金鑰匙。
常見的苦瓜減肥法：
①夏季苦瓜瘦身餐：苦瓜能夠清熱消脂，最適合夏季食用。苦瓜與另外兩種減肥食品搭配在一起，瘦身加倍美味不減。
②苦瓜減肥食譜：簡單易學的8個苦瓜減肥食譜，教你把苦瓜吃出新美味。
輕低卡食材7:芹菜 20大卡/100g
芹菜是高纖維食物能夠排毒養顏，其中含有抗氧化劑，可以有效防癌抗癌。高纖維食物需要更多咀嚼時間，有助於口腔運動，當然牙口不好的話就要慎重選擇啦。
輕低卡芹菜這樣選：
新鮮芹菜是鮮綠色的，葉柄厚莖部成圓形向內凹。
芹菜這樣吃才對：
芹菜的葉子比莖營養價值高出許多，所以牙口不好的朋友可以選擇多吃葉子部分。芹菜葉中的胡蘿蔔素含量是莖中的88倍、維生素B1是莖的17倍、蛋白質是莖的11倍。芹菜是感光蔬菜，吃芹菜最好選擇晚上，多斑體質最好少吃。
常見的芹菜減肥法：
芹菜高纖食譜：芹菜營養價值高，膳食纖維豐富，但是煮不好容易淡而無味，吃起來跟嚼蠟一樣太痛苦。分享3款芹菜家常食譜，簡單美味，容易上手。
輕低卡食材8:菠菜 24大卡/100g
菠菜富含植物粗纖維，能增強腸胃功能助消化。菠菜還含有豐富的鉀及維他命A,鉀質能促進體內代謝，幫助消除臉部腫脹，可以瘦臉。
輕低卡菠菜這樣選：
菜梗紅短的菠菜比較好。菠菜的葉子要新鮮有彈性，葉子厚葉面寬葉柄短最好，葉子部分有變色的要剔除。
菠菜這樣吃才對：
菠菜有澀味也含草酸，所以炒之前焯水冷浸很有必要，每餐建議食量是80到100克。菠菜的搭配有講究，同為輕低卡食材，菠菜不宜和韭菜一起吃，容易導致腹瀉，菠菜和黃瓜同食會破壞維生素C.春季菠菜營養價值高，維生素C含量是夏季的3-5倍，所以現在是多吃菠菜的好時節哦。
常見的菠菜減肥法：
①菠菜減肥食譜：膳食纖維豐富易飽腹，營養又健康的菠菜值得常常吃，8款菠菜減肥食譜讓你美味瘦身吃不膩。 ②菠菜去水腫：高鉀質的菠菜去水腫超給力，但菠菜減肥也要吃得對。如何把菠菜吃得健康美味又減重，相關資訊看過來。
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