有不少人明明沒吃什麼卻依舊很胖。 喝水都長胖應該怎麼辦？要想瘦身， 最關鍵的就是改變體質， 由易胖體質變為易瘦體質。 調查研究發現， 體質是會隨著年齡、內分泌、生活習慣的改變而隨時改變的。 經過調理， 發胖體質也會“改邪歸正”。
喝水都長胖？改變細節遠離易胖體質
在生活中， 改變這些細節， 對於調節易胖體質很有幫助。
高聲說話代替細聲細語
一向標榜自己是淑女的你， 說話語氣從來都是溫柔的。 但其實， 這反而不利於不發胖體質的形成。 因為細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴， 在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。
冥想代替臥床休息
一整天都膩在床上， 會使體內代謝功能的速度大幅度下降， 讓抵抗能力也大不如從前。 只需要變換一種“臥床”的方式， 閉目養神間， 通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體循環注入新鮮能量， 在“紋絲不動”時“坐地日行八萬里”。 此時， 你的心跳開始加速， 血液迴圈也開始旺盛起來， 身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。 如果身體經常維持這樣的良性狀態，
低碳運動代替高能瘦身
要知道， 只有求助於自然的、有氧的低碳運動， 才能練成標本皆收的不發胖體質。 在這個季節中， 水中健美操就是最佳的低碳運動：站在水中， 雙肩下沉， 一隻腳在前， 全身放鬆， 為即將開始的運動做足準備。 首先收縮腹部， 讓身體呈現“s”形， 保持穩定。 加速上身擺臂運動， 並向前向後擺動身軀；接下來雙手叉腰， 用腳尖在水中漫步100米。 剛開始運動時， 可以選擇中等強度， 每隔5分鐘就休息20秒， 有利於身體肌肉的舒緩。
小號餐具代替普通餐具
為自己準備一套小而精緻的餐具吧！這樣有助於控制自己的用餐量， 做到各種美食都品嘗到， 但又不會過於貪圖口腹之歡，
多吃8種食物不易長胖
除了上述方法可以調節易胖體質外， 在平時還應該多吃些低熱量的食物， 如番茄、西柚等。
菠菜
每半杯（量杯）只是26卡路里， 但V"及鐵質豐富。 菠菜以生吃最有益， 烹調也不宜過久， 以免損耗營養。
豆類
無論它是什麼顏色的豆， 營養都十分豐富， 豆是蔬菜， 但蛋白質卻有肉類般豐富。 每一盎司幹豆供給95卡路里， 蛋白質6克（你每日所需的十分之一）， 就是說如果你吃豆類， 就無需多吃肉類。
辣椒
無論辣或甜味， 營養價值均高， 尤其含纖維質。 一個青椒只有35卡路里， 卻供應各類維生素及礦物質。
雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人， 當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。 一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里， 蛋黃中含有卵磷脂， 它是一種乳化劑， 可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒， 再從血管排出後被身體所運用。 雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞， 對付腹部脂肪尤為有效。 不過為免吸收過多膽固醇， 建議多吃蛋白、少吃蛋黃。 白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
番茄
一個中等大小的番茄， 只有四十卡路里的熱量， 相當於一碗白米飯的五分之一。 番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
西柚
西柚又稱葡萄柚， 因西柚減肥法的盛行， 而一直被視為減肥人士的大愛。 西柚富含維他命C及大量抗氧化元素， 而且所含的熱量十分低， 每個大約七十六卡路里， 加上含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪及水份積聚。 其食用纖維也能保持血管及心臟健康。 根據美國聖地牙哥營養研究中心指出， 西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪， 有助瘦身。
奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士， 經多年研究後推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書， 強調毋須過度節食，利用奇異果本身蘊含的營養素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
蜜瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vv。
想要越吃越瘦的話，不妨試試上述低熱量食物吧！
強調毋須過度節食，利用奇異果本身蘊含的營養素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。蜜瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vv。
想要越吃越瘦的話，不妨試試上述低熱量食物吧！
