睡軟枕頭還是硬枕頭好？選錯枕頭小心睡出頸椎病

有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭， 還要墊兩個才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點的枕頭。 那麼到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。

到底是睡枕頭還是不睡枕頭好

專家分析道， 不枕枕頭， 頭的位置就比心臟低， 會導致流入頭部的血液偏多， 影響頭部血液迴圈， 血管充盈， 管壁受壓， 醒來後會感到頭暈， 眼皮浮腫， 嚴重影響了睡眠的品質。 而且頭墊高睡覺， 胸部也連帶被略微抬高了，

這樣， 下半身的血就可以順流， 能減輕心臟的負擔。

同時， 睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。 頸椎位於人體脊柱最上端， 包在頸內， 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。 如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直， 那就會駝背， 對頸椎椎造成損傷， 並且還會影響整個脊柱的健康。 因此， 頸椎病患者為了避免疾病的侵襲， 一定要注意選擇合適的枕頭使用。

硬枕還是軟枕好？

過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服， 而枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。

枕頭只有柔軟又不失一定硬度， 才能減少與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。 此外， 人的頭形也與最初用枕有關， 初生兒枕頭要軟硬適中， 並注意不時調整頭部角度， 以免長大後頭形不好。

高枕還是低枕好？

對正常人來說， 長期睡高枕相當於我們低著頭睡覺， 會造成頸椎生理曲度變直， 容易得頸椎病， 而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。 但要注意， 這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。

已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外， 還多伴有頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等。 這類人頸椎的變直是長年累月形成的， 可逆性較差， 不適宜睡低枕。

這類人睡低枕或健康枕相當於人為造成頭後仰。 許多頸椎病患者最怕頭後仰， 因為頭後仰會造成頸痛和手麻加重， 而低頭反而不痛。

對於以側睡為主的人群， 枕頭的高度為肩部至頭部的高度， 即睡覺時頸部保持中立位就可以， 一般來說應比仰臥的人枕頭更高。 至於枕頭的硬度， 軟硬適中最好， 太軟和太硬的枕頭都不太適合。

那麼怎樣選擇高度合適的枕頭呢？

這沒有具體的標準， 要根據每個人的生理特徵去定， 但是有一個原則：不管是採取仰臥姿勢還是側臥姿勢， 躺下去的時候， 下巴和額頭應該在水平面上， 這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。 當然也有例外， 比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，

應儘量使枕頭高一些， 而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。