人人都想要腸胃健康， 但是生活中不少人常常出現腸胃問題。 想要改善腸胃問題的話， 對本身腸胃健康就存在問題的人群來說， 飲食的選擇需要十分謹慎， 否則會加重病情。 那麼腸胃不好應少吃什麼食物呢？吃什麼食物養胃效果好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
腸胃不好應少吃什麼食物？
1、辛辣食物
辛辣的食物會刺激消化道的內壁， 增加胃的負擔， 對於腸胃不好的人來說， 如果實在難以抗拒辛辣食物的誘惑， 可以選擇一些微辣的食品， 少吃青、紅辣椒。
2、冷飲
冷飲過量會降低消化道和胃部溫度，
如果不想放棄冷飲， 也可以嘗試改吃無乳糖的冰凍飲品， 例如用豆類、米粉煮成的米糊， 放涼之後吃。
3、西蘭花
西蘭花含有大量可溶性的膳食纖維， 這種纖維在大腸裡才能被分解， 同時產生大量氣體。 對於胃腸不好的人， 在吃西蘭花前要先用熱水焯一下， 這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用， 減輕胃腸負擔。
4、巧克力
巧克力中含可哥堿， 過量的可哥堿會引起食道括約肌放鬆， 容易引起胃酸反流道。 在巧克力的選擇上， 最好選擇黑巧克力。 黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的微量元素， 並且在所有巧克力中， 它是含糖量和脂肪量最低的。
5、豆類
豆類所含的低聚糖經由腸道細菌發酵後， 會分解產生氣體， 從而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。
特別是嚴重消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者避免食用豆類和豆製品， 除了引起脹氣外， 豆製品中嘌呤含量也很高， 會促進胃液分泌， 加重胃病症狀。 平時使用豆類時可以選擇以湯的形式來烹飪， 對消化比較有幫助。
6、油炸食物
像油炸食品這類脂肪含量高的食物， 容易引起胃部泛酸和腸易激綜合症。 由於高脂肪食物難消化， 胃部會自動分泌出更多的胃酸， 另外進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
其實要滿足口腹之欲， 也並非吃油炸食物不可， 除了油炸薯片以外， 市面上也有烘焙薯片可供選擇，
吃什麼食物養胃效果好？
1、紅色水果
黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素， 這些都是很好抗氧化劑， 可以清除人體內的自由基， 延緩衰老和抗癌。 常吃可以增強人體抵抗力， 還可以美容養顏。
2、黃色水果
黃色水果中類胡蘿蔔素含量比較高， 具有抗氧化的生理活性， 例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素， 西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素。 常食對養胃有很大的幫助
3、天然維生素C水果
紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中含有豐富的維生素C， 不僅具有正常的營養功能， 還防止敗血症， 而且是天然抗氧化劑。 龍眼、紅棗可以補血、特別是女性朋友常吃，
4、乾果食品
乾果中例如， 核桃仁、開心果等乾果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E， 能補充人體必須的不飽和脂肪酸， 維生素E還是一種抗氧化劑。 所以適當的吃一些乾果， 不僅可以養胃還可以延緩衰老哦。 兩全其美的方法， 你還不快運用到生活中來。
