早晨空腹喝水是對是錯 早晨喝水有何好處

水是生命的源泉， 沒有水人類就無法生存下來， 可想而知水是多麼的重要。 其實水有很多神奇的功效， 可以美白肌膚， 促進新陳代謝， 瘦身減肥， 具有很強的抵抗力等。 所以在日常生活中我們應該多喝水， 專家認為， 早晨起來喝水好處多。

早上喝水的好處

1、防止便秘

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。

2、沖刷腸胃

早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。

3、清醒大腦

起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，

可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生。

但是早上空腹喝水也是有講究的， 應該儘量選擇在刷牙後， 還沒有吃飯前， 如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去， 不利於身體的健康， 而如果是飯後喝水的話， 就不能對腸道起到一個沖洗的作用， 所以刷牙後， 沒有吃飯前喝水是最好的， 但是喝水也要注意一個量的， 如果早上喝了過多的水的話， 會增加血容量， 使得人體的血壓突然變高， 甚至會威脅到腎小球的壓力。 所以喝水也要講究個量， 最好以150-200毫升為宜， 喝水的時候應該小口小口的喝， 千萬不要過快， 如果過快的話， 是會引起血壓降低，

甚至人出現噁心， 頭痛等副作用的。

溫的好還是涼的好

早晨喝涼白開對五臟的影響

1、傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的， 之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動， 出現便意。 但是， 冷水會導致胃黏膜收縮， 影響消化吸收， 甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕， 長期喝冷水導致寒濕相結合， 脾之陽氣受損， 出現腹瀉、腹痛， 長期有食欲下降、消瘦等現象。

3、傷肺

中醫提到“形寒飲冷則傷肺”， 說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲， 都會傷害肺臟， 出現肺氣閉塞。 “脾為生痰之源， 肺為貯痰之器”， 長期則脾、肺受傷， 出現咳嗽多痰。

早晨喝溫開水的5大好處

1、保“胃”秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。

晨起喝水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水， 令人倍加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高)。

2、清潔口腔

溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、保護牙齦

醫學研究表明， 牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。 如果刷牙不注意水溫， 容易引起牙齦出血和痙攣， 縮短牙齒壽命。

4、促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫助有效吸收早餐。 因此， 清晨起床後， 一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

5、解酒效果佳

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水， 能有效稀釋酒精， 保護人體肝臟， 補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

早晨最不該喝4種水

1、久置的開水

開水久置以後， 其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。

特別是那種經過一夜的時間並且存放時間太久的開水， 難免不了會有細菌污染， 而且在這個時候水裡面的氮有機物會分解加速， 從而使得亞硝酸鹽的生成也就更多了。 飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合， 會影響血液的運氧功能。

2、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康， 於是晨起喝淡鹽水， 這種認識確是錯誤的。

喝淡鹽水有利於健康不假， 這對於夏天出汗後補充水分是必要的， 可對於晨起補充水分來說非但無益，

還是一個危害健康的錯誤做法。 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高， 危害健康。

3、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝過程中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。

4、自來水

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的， 這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應， 形成金屬污染水。

一天健康喝水時間表

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程， 時間是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM12:50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM12:50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。