脾胃虛可以如何調理呢？中醫認為調理脾胃虛是可以通過日常生活習慣以及飲食的， 這種方法適用于各類人群。 今天， 要為大家介紹的就是調理脾胃虛的食物都有哪些， 快來一起看看吧。
脾胃虛如何調理
饑飽要適度。 宋代的蘇東認為， 飲食適度是長壽的最基本條件。 經常是“已饑方食， 未保先止”， 他認為這樣能夠“寬胃以養氣”。 清代的尤乘認為：“飲不可過， 過則濕而不健；食不可過， 過則臃滯而難化”。 所以很多的養生學家， 都提倡在飲食方面要節制。
飲食速度要慢。 在《養病庸言》中有提到：“不論粥飯點心，
飲食時間要定時規律。 在《千金要方》中表示“飲食以時。 ”就是說飲食必須要定時， 要有規律， 才能夠使身體及時獲得維持生命的營養要素。
生氣後不要進食。 雇人說：“食後不可便怒， 怒後不可便食。 ”這說明了， 在進食的時候要心平氣和， 煩躁易怒等不良情緒， 都會影響到消化問題， 應當盡力排除， 這樣才有利於胃的消化。
進食謹和五味。 《素問·生氣通天論》中指出：謹和五味， 骨正筋柔， 氣血從流， 腠理以密。 表示了主食和副食要多樣化的重要意義， 食物要雜， 並且多樣化， 這樣才有利於健康，
飲食清淡為主。 唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡， “常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳；勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。 他還主張“善養性者， 常須少食肉， 多食飯。 ”
接下來， 看看脾胃虛的飲食應該如何安排吧。
脾胃虛吃什麼好
糯米。 糯米富含B族維生素， 能溫暖脾胃， 補益中氣。 對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。 故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。 糯米與山藥熬粥， 可強健脾胃；加蓮子同熬， 可溫中止瀉；食欲不振的， 可將糯米與豬肚同煮而食。
板栗。 板栗果肉富含豐富的維生素， 是良好的補益食品。 板栗性味甘、溫、無毒， 入脾、胃、腎。 果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨， 且活血、止血、消腫。 栗子500克加白糖適量，
白果。 白果的營養價值非常高， 含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。 經常吃白果可以滋陰養顏， 有效抗衰老， 促進血液迴圈， 讓膚色煥發光彩。 另外， 用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
山藥。 山藥中含有澱粉酶等多種營養物質， 山藥可以健脾養胃， 有助於人體消化。 李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病， 療五勞七傷”之說。 飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適， 吃些山藥也有幫助。 山藥屬於澱粉類根莖蔬菜， 在食用時以蒸食、煮食為好， 應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
香菇。 可以補脾胃， 益氣。 用於脾胃虛弱， 食欲衰退， 少氣乏力之症。 現代用於防治佝僂病、胃癌。
扁豆。 扁豆， 健脾養胃， 消暑化濕， 而且扁豆膳食纖維含量高， 比我們常說的芹菜還要高3倍多。 平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧， 但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘， 就不能靠攝取膳食纖維來緩解了， 它可能會讓便秘更嚴重。
脾胃虛的食療粥品
蓮子山藥粥：取蓮子30克， 山藥80克， 粳米50克。 將蓮子去皮及心， 加山藥、粳米及水煮粥食用。 適用於消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小兒。
紅棗小米粥：取紅棗10個， 小米30克， 先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃， 然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。
沙參麥冬扁豆粥：取沙參10克， 麥冬10克， 扁豆15克， 粳米50克。 先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁， 將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。 適用於手足心熱、便幹的脾陰虛小兒。
脾胃虛不如就試試以上食物吧。
