盛夏已至， 人們在夏天裡唯一能感受到的便是酷熱。 那麼， 面對如此惡劣的天氣我們該如何進行防曬呢？大家在防曬霜的選擇生怎樣才科學呢？下面我們一起來看看關於夏季防曬的知識。 大家請看下文。
1、外出時一定要儘量避免暴曬。 在外出的時候避開上午10點至下午3點， 因為這段時間紫外線最強烈。 還要儘量避免沙灘和山頂等地方。
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。 但這些只能阻擋一部分紫外線， 而且遮陽傘， 太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
3、重複塗抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果， 重複塗抹並不是得到新的防護， 而是保持防曬效果。 任何保養品， 甚至只是水， 只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能， 因此游泳或流汗後必須補塗防曬。
4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出， 這樣可以有效的自我保護。
5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低， 擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。 防曬應該在護膚品之後塗抹。 保濕產品具有脂溶性， 如果覆蓋在防曬上， 將會稀釋或溶解防曬成分， 使防曬失去功能。 防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
6、保濕：“泳後如果不馬上擦乾身上的水分，
夏天吃什麼水果防曬
1、番茄
番茄所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質， 可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害， 預防黑色素生成。 英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現， 堅持吃煮熟的番茄，
自然成熟的番茄， 顏色紅潤， 有過渡色， 頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看， 外形圓潤， 無明顯尖頂、塌陷和棱線。 成熟的新鮮的番茄， 手指壓下去時能感覺到彈性;同時， 放在手中能明顯感覺到沉重感。
2、沙棘
沙棘富含多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸， 可以說是美白肌膚的極品水果。
沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及黴爛現名象， 並且有優良的風味、香氣和豐富的汁液。 以粒大、肉厚、油潤者為佳。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。 櫻桃含鐵極其豐富，
個頭大的一般皮厚， 這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜， 顏色淺的一般發酸， 這就是由於花青素形成的原因;同一種櫻桃， 顏色深的一定熟得更透， 不管是暗紅還是鮮紅， 味道也相對更甜美。
4、葡萄柚
葡萄柚富含膳食纖維與維他命C。
膳食纖維可以幫助腸道清理， 而維他命C則對皮膚美白很有效， 如果愛出遊又怕被曬黑， 不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。 葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能， 可加速復原受傷的皮膚組織。
5、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果， 其所含的豐富果酸具有保濕功效，
好的桃子果體大， 形狀端正， 外皮無傷、無蟲蛀斑;果色鮮亮， 成熟時果皮多為黃白色， 頂端和向陽面現微紅。
6、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層， 對皮膚有很強的護理作用， 同時還能增強皮膚的抗曬能力。
好吃的檸檬顏色均勻， 富有彈性， 表面光滑、富有光澤。 另外， 蒂的下方呈綠色時， 代表檸檬很新鮮。 同樣大小的， 選重一點的， 重的代表果汁含量豐富。
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