卵巢對女性的重要性不言而喻， 隨著年齡的增長卵巢會慢慢的衰老。 如果卵巢出現早衰， 那麼女性的更年期就會提早到來， 身體也會跟著衰老。 通常20多歲的女性卵巢已發育成熟， 此時的卵巢年輕而最具活力， 因此卵巢這個“命門”的保養應該從20歲開始。
在女性的一生中， 卵巢起著非常重要的作用。 從青春期開始到絕經前， 卵巢在形態和功能上發生著週期性變化， 性成熟期， 除妊娠和哺乳外， 卵巢經常不斷地重複這種週期性變化。 但在女性一生中， 能完成完整週期的卵子最多只有400——500個。
當卵巢停止分泌卵子時， 當女性進入絕經期， 也就是人們說的更年期。 卵巢分皮質和髓質兩部分。 皮質內散佈著30——70萬個始基卵泡， 是胎兒時卵原細胞經細胞分裂後形成的。 人的一生中僅有400~500個卵泡發育成熟， 其餘的發育到一定程度後退化消失。
保養卵巢看重4時間點：
第一階段：20~35歲
卵巢保養的目的：保持年輕美麗， 解決痛經、月經不調。
多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物， 多吃含VC以及VB的食物。
第二階段：35~40歲
卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。
多吃含天然植物雌激素的食物， 如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
第三階段：40歲~50歲
卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素。
多喝牛奶、豆奶， 多攝入魚、蝦等食物， 這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
第四階段：50歲之後
卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老。
均衡飲食和運動。 多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物， 比如：粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
