隨著生活水準的不斷改善， 人們的飲食品質也得到了很大的提高， 尤其是隨著近年來高脂肪、高熱量的垃圾食品的增多， 很多人出現了體重超標的情況， 尤其是一些愛喝酒的男士， 腰上的”游泳圈“增加了一層又一層， 不僅使人的外形看起來不好看， 還對人的身體健康產生了很大的危害， 所以如何將腹部的脂肪減下去就成了這些男士共同關注的話題， 那麼男人腹部贅肉怎麼減呢， 現在來進行詳細的描述。
男人腹部贅肉怎麼減
一、控制飲食
無論運用什麼樣的方法來減肥， 都需要配合飲食的調整，
二、中醫按摩減肥
我們其實可以從中醫按摩這樣的方式來獲得減肥的成功， 正是通過對穴位與經絡的調理， 達到減肥的目的。 不過要想讓穴位按摩達到作用， 跟做運動一樣， 一定需要持之以恆的精神。
三、運動
這裡介紹一些針對腹部減肥的運動
1、先做在椅子上， 接著雙手扶著椅子， 雙腿併攏向上提高， 並彎曲膝蓋， 維持動作30秒最快最有效減肥方法。
2、雙腿保持之前的形態， 而雙手則放於腹部的位置，
3、先平躺在地上， 並伸直雙腿向上抬高， 令身體形成90度角的狀態， 之後可以慢慢恢復原來的姿勢， 但當快要觸及地面的時候， 要再次把身體向上提起， 重複次動作15次最快最有效減肥方法。
4、隨後把雙手放於後腦的位置， 用枕頭墊高臀部， 膝蓋成彎曲狀態最快最有效減肥方法。
5、右手伸前搭在膝蓋上， 同時上半身升高至腰部離開地面， 左右交替， 各10次最快最有效減肥方法。
6、全身呈放鬆狀態， 並用鼻子吸氣， 嘴巴吐氣的放鬆呼吸最快最有效減肥方法。 在過程中吐出約7成的氣後， 需要再一次吸氣， 不可以一下子全部呼出， 而且更要收緊小腹， 把餘下的三分氣升至胸口的上方，
7、保持之前的動作， 將氣提升至胸口的位置， 然後才回落到腹部， 並將氣慢慢從嘴巴吐出， 重複此動作10次最快最有效減肥方法。
8、右腳站立， 提高左腳， 接著雙手成交叉狀伸平， 再用力向左方轉動， 而已提高的左腳腳掌可輕碰右邊的膝蓋， 左右交替， 各20次最快最有效減肥方法。
以上就是關於男人腹部贅肉怎麼減的相關內容。 雖然我們都知道減肥的最根本的一條原則是”管的住嘴， 邁得開腿“， 但是對於一些喜歡美食而又不經常運動的人來說， 要完全遵守這一點是非常困難的， 需要很大的毅力， 所以， 減肥需要循序漸進的進行， 不能想著在很短的時間內就迅速瘦下去， 否則這樣對人的身體也會產生很大的傷害。
