女性不再受宮寒之苦 試試這些暖宮方法

子宮就像花兒一樣， 點綴著女性的人生。 它們生性嬌氣， 稍不注意， 炎症就會進駐， 讓女人小腹隱痛， 白帶和月經異常， 不孕不育， 甚至引起危險的宮外孕。 所以子宮保暖就成為女性朋友備受關注的話題， 下面介紹幾種溫暖子宮的方法及食物。

溫暖子宮的方法

一、溫暖子宮的運動

1、每天快步健走

走路被證實為最簡單又最養生的運動， 中醫認為， “動則升陽”。 如果經常性地經痛、四肢發冷， 建議每天快步走30分鐘， 促進子宮血液迴圈的同時還做了有氧運動。 如果能夠在鵝卵石上行走， 則更有效的刺激足底經絡與穴位，

讓子宮不再寒冷。

2、1周3次艾條溫灸

在家中也可以輕而易舉做到， 在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇， 注意一點必選陳艾， 明代大醫家李時珍指出“凡用艾葉， 需用陳久著。 ”所以施艾應選用陳年老艾， 這也是歷代醫家所反復強調的。 一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。 一週三次， 用艾條熏烤30分鐘， 長期堅持就可以有效溫暖子宮

3、1周4次“暖宮操”

紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”， 實驗證明， 每週做3-4次“暖宮操”， 子宮溫度可提高0.15℃！“暖宮操”做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺於床， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持3-5分鐘，

感覺子宮隨身體一起收縮。

4、每週2次“暖宮湯”

暖宮湯品對於女性養顏必不可少， 推薦一款可以補血暖宮的簡單美味清湯， 1周2次， 堅持下去的美人兒面若桃花， 都不用擦胭脂了呢！

二、溫暖子宮的食物

1、鮑魚：滋補清熱滋陰養顏

中醫認為鮑魚滋補清熱， 可以滋陰養顏、清肝明目， 是女性最好的補品。 過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸， 調和時不像現在使用蜂蜜， 而是用鮑魚汁。 所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

2、蝦：溫性好暖子宮

蝦有海蝦、河蝦， 其體內所含蛋白質占20杆6%、脂肪占0杆7%， 其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽， 胡蘿蔔素， 維生素b2， 維生素b1， 煙酸等。 蝦皮中含蛋白質相對較高。 蝦中還含有微量元素硒。 蝦性溫，

味甘， 能補腎壯陽， 適用於倦怠無力， 腎虛陽痿， 腰膝酸軟， 婦女月經量少， 乳少等。

3、桑葚幹：補血治宮寒

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

4、紅糖姜水：補充能量增加血容量

女性朋友們在經期都會喝紅糖姜水， 這樣能夠減輕經期的疼痛。 其實， 將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分， 且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效， 紅糖姜水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

5、黑豆：滋陰補陽遠離宮寒

現代人工作壓力大， 易出現體虛乏力的狀況。 要想增強活力和精力，

按照祖國醫學的理論， 補腎很重要。 黑豆就是一種有效的補腎品。 根據中醫理論， 豆乃腎之穀， 黑色屬水， 水走腎， 所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。 而且黑豆含有豐富的維生素， 其中E族和B族維生素含量最高， 維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知， 維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。

6、當歸：補血和血調經止痛

常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法， 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥， 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等。

7、阿膠：治血虛暖手腳

較適合氣血虛的女性， 主要針對月經量少， 顏色不正， 頭暈、手腳冷等症狀， 如果氣血虛的話會影響受孕。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服， 如果在辦公室內可以喝一天， 會覺得全身暖洋洋的。

三、溫暖子宮的食譜

1、田七燉烏雞

食材：田七二錢， 丹參四錢， 紅棗十枚， 陳皮一片， 生薑兩片， 烏雞一隻， 鹽少許

（1）烏雞殺洗乾淨， 去毛去內臟， 去肥膏， 放入滾水中煮五分鐘， 取出。 田七、丹參和陳皮洗乾淨。 田七打碎。 紅棗和生薑洗乾淨。 紅棗去核；生蓋子去皮切兩片。

（2）材料放入燉盅， 加開水， 放入鍋內， 隔水燉四小時， 以少許鹽調味， 即可飲用

2、桂圓紅豆紅棗湯

食材：桂圓肉20克、紅棗40、紅豆100克。

（1）紅豆、紅棗清水洗淨。 紅豆水中浸泡3小時備用。 紅棗掰開。

（2）桂圓剝皮、去殼、留肉。

（3）紅豆、紅棗入鍋， 加入適量水， 大火煮沸。

（4）煮開後， 加入桂圓。

（5）再次沸騰，大火轉文火燉煮1小時便可。

3、木耳薑紅糖粥

食材：大米100克、木耳20克、生薑5克、紅糖適量。

（1）大米淘洗乾淨。

（2）木耳放水中浸泡15分鐘後洗淨。

（3）生薑切絲。

（4）大米下鍋，冷水適量，大火煮開。

（5）放入薑絲，熬煮半小時。

（6）加入木耳，文火煮15分鐘後放少量紅糖。

（7）小火溫煮5分鐘，開鍋、盛碗，溫熱食用。

夏季由於開空調更容易讓子宮受寒，可以用玫瑰花月季花牡丹花泡水，暖宮調經，女性朋友們不要等到疾病發展成了慢性病再治療，平時還是要以保養為主，讓自己的子宮四季溫暖。

（5）再次沸騰，大火轉文火燉煮1小時便可。

3、木耳薑紅糖粥

食材：大米100克、木耳20克、生薑5克、紅糖適量。

（1）大米淘洗乾淨。

（2）木耳放水中浸泡15分鐘後洗淨。

（3）生薑切絲。

（4）大米下鍋，冷水適量，大火煮開。

（5）放入薑絲，熬煮半小時。

（6）加入木耳，文火煮15分鐘後放少量紅糖。

（7）小火溫煮5分鐘，開鍋、盛碗，溫熱食用。

夏季由於開空調更容易讓子宮受寒，可以用玫瑰花月季花牡丹花泡水，暖宮調經，女性朋友們不要等到疾病發展成了慢性病再治療，平時還是要以保養為主，讓自己的子宮四季溫暖。