辦公室的工作人員由於長期伏案工作， 肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態， 故50歲以下人中也不少見。 肩周炎是困擾很多辦公室人士的一種頑疾， 很難除根治癒， 只要疲勞就會復發， 非常讓人困惑。 那麼， 辦公室白領如何預防肩周炎呢？
正確的做臥站姿
站立：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂， 下頜內收， 後方觀看， 軀幹左右對稱。
坐姿：坐著時要挺拔胸背， 下頜內收。 椅背7°~10°後傾， 膝關節的位置比股關節水準稍高一些， 覺得舒適自然。
臥姿：高低適中的枕頭， 符合頸部的生理曲線， 通常仰臥、側臥等各個狀態均可， 但俯臥姿勢儘量避免。
側臥：側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。 可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側， 維持頸肩部的相對位置。
避免久坐
隨著電腦的普及和網路的發達， 越來越多的人坐在螢幕前敲打鍵盤， 使腕源性肩周炎的發生大大增加。 不管工作多忙， 也要抽時間起來站站、走走， 讓身體不斷變換姿勢， 使血液迴圈暢通無阻。
避免關節受涼
夏季辦公室空調較低溫， 外出時注意肩部保暖， 因為房間內外大的溫差， 將影響肩部的血流。
做做體操
在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運動， 充分活動全身肌肉和筋骨。 時刻記住生命在於運動。
加強運動
注意身體素質的加強， 多活動活動身體， 多鍛煉。 多去戶外呼吸新鮮空氣，
