運動不僅僅有利於健美， 同時運動中大量汗液排除對身體的益處也是很多的， 運動後的舒適之感、精神愉悅很大程度上是由於出汗帶來的。 那麼， 夏天運動出汗對身體有什麼好處呢？
1、排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生。 而每個成年人全身有幾百萬個汗毛孔， 當人體體溫升高到一定程度時， 這些汗毛孔便會自動打開， 體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出， 這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。
2、減肥
運動出汗還有一個明顯好處是可以減肥。
3、控制高血壓
高血壓症是一種由於血管內徑變窄， 單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象， 而運動、出汗可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的。
4、通經活絡
發熱出汗不僅可通經活絡、活動全身器官， 提高精神和恢復體力， 而且具有可以調節神經的功能， 改善微循環系統， 擴張周圍小血管， 促進人體五臟六腑的功能， 使內邪隨蒸發的汗液排出。
多運動多出汗， 但是並非出汗越多越好。
正常情況下， 只要運動後身體微微出汗就可以了， 不要追求大汗淋漓的效果。
另外， 過度流汗尤使人體鈣的流失大。 一般來說， 一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣， 但要是出汗過多的話， 所損失的鈣質超出總鈣量的30%， 便很容易導致低鈣血症， 出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。
