1、銀耳紅棗湯
普通人家吃不起名貴的燕窩， 所以只能通過一些平民食物來補氣血。 而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”， 因其口感、功效與燕窩相似， 而價格卻是普通人能承受得起的。 中醫裡就有說到， 銀耳能潤燥下火， 火氣太大就會轉為燥氣， 所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。 長期吃銀耳還能使你氣血充足， 臉色也變得紅潤。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。 不過， 大家要注意的是，
3、當歸黃芪烏雞湯
原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗淨， 切塊， 當歸、黃芪洗淨， 一齊置瓦鍋內， 加水適量， 文火煮熟。 調味服食。
功效：烏雞向來是補血佳品， 再加上當歸， 達到氣血雙補的效果。
4、雙紅南瓜補血湯
原料：南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨， 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜益氣補血， 紅棗益氣養血， 紅糖能暖胃活血， 三者合用， 有非常好的補氣補血的功效。 女性常食用， 能使氣血充足， 臉色紅潤， 增加皮膚彈性。
