一頭烏黑的頭髮是健康男性的標誌之一， 但是， 男性朋友尤其是中年男性平時的壓力大加上本身的機體衰老， 脫髮就變得很正常。 如何預防脫髮呢？平時生活中有很多預防脫髮的食物， 我們要多加攝取。 那麼， 預防脫髮吃什麼好呢？下面， 大家就跟小編一起去瞭解一下。
1、貝類促進細胞再生。
貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
2、杏仁堅固秀髮。
研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。
3、牛排養發固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4、豆類補充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。
5、雞蛋補充多元營養。
雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
6、柑橘促進膠原合成。
柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。
7、葡萄乾促進頭皮血液迴圈。
葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
夏季預防男性脫髮要注意什麼
一、生活要有規律， 不要太疲勞， 太緊張， 適當放鬆， 保證睡眠時間；
二、飲食要多樣化， 多吃水果、蔬菜， 適當多吃些滋陰潤肺的食物， 如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等， 辛辣刺激的食物要少吃；
三、勤洗頭， 洗頭的間隔時間最好是2~5天， 洗頭時邊搓邊按摩頭皮， 不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑， 要多用護髮素；
四、要少吹風， 吹風機吹出的風溫度高， 會破壞毛髮組織， 損傷頭皮。
以上介紹的就是預防脫髮吃什麼好， 一頭健康烏黑的頭髮是大家都想要的， 但是脫髮也很常見。
男性健身過度引起脫髮 要怎麼預防脫髮
