夏天到了， 天氣炎熱， 很多人在晚上會出現睡不著覺的情況。 那麼到底怎麼辦才能獲得優質睡眠呢？想要好的睡眠品質， 睡前就應該避免的4件事情， 一起來看看吧！
1、臨睡前還呆在很明亮的地方
如果臨睡前還呆在燈火輝煌的房間等光線明亮的地方的話， 躺下後或許會很難進入夢鄉。 這是因為人體受到強光照射後， 會變得很難進入睡眠模式。
反過來說的話， 如果睡前調暗房間燈光、將身體置於較昏暗的地方的話， 就會比較容易自然而然的陷入夢鄉。 有的時候甚至會躺下就睡著， 第二天醒來後自然也神清氣爽。
身體處在光線昏暗的地方時， 就像處在太陽逐漸下山、夜色漸沉的外面一樣， 這對睡眠比較有好處。
2、睡前喝水
你有沒有遇到半夜突然被尿憋醒， 然後不得不睡眼惺忪的爬起來去廁所的事情呢？這明顯會破壞睡眠狀態， 降低睡眠品質。 為了防止出現這種令人不愉快的事情發生， 請注意睡前不要喝太多水， 口渴的話最好提前些時候喝水。
3.把手機或電腦帶到臥室中
想必很多人都會在睡前興致勃勃的玩一會兒手機， 或是打開電腦看看電視劇之類的。 然而， 手機電腦這些東西都會成為睡眠的障礙。 在臨入睡之前玩手機的話， 大腦會變得活躍起來， 等要睡眠的時候就會沒法立刻切換成睡眠模式。
最近也有人指出，
4、入睡和起床的時間不規律
現代人總是很忙碌， 因此很少有人能做到每天在固定的時間入睡和起床。 要做到作息規律是很難的， 然而讓身體記住每天的生活節奏， 是對自己很有好處的。
想要睡個好覺的話， 不妨每天堅持在固定的時間點睡覺和起床吧， 相信堅持一段時間養成習慣後， 你就會發現自己的睡眠品質有了大幅改善。
