每個人都想自己能夠活的久一點， 想要延年益壽， 怕自己很快就變老了。 那麼有沒有什麼方法可以讓我們延緩衰老呢。 延年益壽其實也不是做不到的， 只要你保養得好。 下面就跟小編一起來瞭解一下如何通過穴位按摩來延緩衰老。
衰老並不可怕， 可怕的是你不想直接的面對它， 我們要想辦法延緩衰老， 穴位按摩的方法值得一試。
百會穴
百會穴-----頭頂至後腦的0.618處事百會穴， 在頭頂中心。 百會穴由於處於人之頭頂， 在人的最高處， 因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。
按摩法：端坐在椅子上， 用手掌按摩百會穴，
湧泉穴
湧泉穴-----腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴， 在腳心。
按摩法：取自然體位， 仰臥或俯臥位， 用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西， 因人而異。
關元穴
關元穴-----腳底到頭頂的0.618處位關元穴， 在肚臍下四橫指處。 小腸之氣的結聚此穴並經此穴輸轉至皮部， 是養生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它， 從順時針方向慢慢的揉， 可以調節內分泌， 改善長斑， 長痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分， 軀幹0.618處為顫中穴。 顫中穴是心包經氣聚集之處， 有事任脈， 足太陰， 足少陰， 手太陽， 手少陽經的交會穴， 能理氣活血通絡， 止咳平喘。
按摩法：四指併攏， 然後用指頭肚兒輕輕的做順時針的環形揉動或者從上到下按摩， 千萬別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到髮際的位置， 你一定要記住，
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心， 也就是肉比較多的那塊， 分別放在眉毛上方的位置， 以打圈的方式輕按摩， 要注意的是， 你按摩的不是面部的肌膚， 而是臉部骨骼， 要有意識地去按摩骨骼， 進行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放， 進行橫向按摩， 不用說， 這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指， 中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進行左右方向的按摩， 按摩十次左右。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來要對付的就是下巴問題了， 有雙下巴也是衰老徵兆， 首先， 我們將下巴的肌肉分兩部分，
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25歲開始養腸胃
胃腸道最先衰老， 因為它們是身體中最勞累的器官。 當身體處於生長發育期時， 往往每餐飯要吃得很飽， 通過胃腸道消化、吸收營養物質， 為全身提供生長發育所需要的營養。
一般來說當一個人不再長個子， 身體發育成熟了， 衰老也開始了， 平均年齡是25歲左右。 這時還吃得很飽， 就是加速胃腸衰老。 便秘是腸道衰老的明顯徵兆。
專家建議
1、摩腹：這是歷代的養生專家都推崇的一種方法，
2、腳趾抓地：連續做腳趾抓地的動作， 可以經常活動到第二、三腳趾， 疏通胃經經絡。 每日可重複多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。 蘋果煮過後， 其中的膳食纖維和果膠經過加熱軟化更容易被人體利用， 對腸道的刺激作用也會減小。 還可以把獼猴桃、蘋果切丁炒米飯， 米飯快熟了再把水果丁下鍋， 維生素C也不會損失多少。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)， 刺激這些反射區， 可以促進人體血液迴圈， 調理內分泌系統， 增強人體器官機能。 而且雙腳和小腿離心臟較遠， 如果把腿腳照顧好了就等於在身體的下部加了一個“泵”， 助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
專家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養護。泡腳時間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡註腳意時間不要太長，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重複10~20次，以促進血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉揉動，每側20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱後腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉：長壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問時都提到過獨特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要轉64圈。腳跟扎實，步履穩健，他曾自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。
按摩身體這些地方延年益壽
摩腹
睡前平臥，按順時針方向繞臍摩腹數十圈至腹部皮膚發熱。
專家介紹說，以上四法各有作用，通過推背，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激人體的植物神經幹和神經節，提高機體免疫功能。
觸腋可以加速神經體液迴圈。摩腹改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。
專家建議，按摩手法強度不能過重，要輕重適度。每次捏脊時間不宜太長，以3-5分鐘為宜，開始做時手法宜輕巧，以後逐漸加重，要捏撚，不可擰轉。撚動推進時，要直線向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保養，不超負荷勞累，注意保暖不受涼，保持平和樂觀的心態。
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經、血管。
揉背
首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然後從上到下，由輕到重拍打後背部，以背部肌肉為重點，共3個迴圈。最後推背，俯臥於床上，上肢放鬆，協助者立于床邊，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯於床上，背部保持平直、放鬆。協助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續捏拿4-6遍。
人體的脊背有三條重要的經絡：第一條在人體後背的正中間，叫督脈，主一身之陽，又因為人體的後背本身是主陽的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背，可以振奮督脈的陽氣，推動全身氣血的運行，調整全身的陰陽之氣，從而達到治療的目的。
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助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
專家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養護。泡腳時間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡註腳意時間不要太長，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重複10~20次，以促進血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉揉動，每側20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱後腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉：長壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問時都提到過獨特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要轉64圈。腳跟扎實，步履穩健，他曾自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。
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摩腹
睡前平臥，按順時針方向繞臍摩腹數十圈至腹部皮膚發熱。
專家介紹說，以上四法各有作用，通過推背，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激人體的植物神經幹和神經節，提高機體免疫功能。
觸腋可以加速神經體液迴圈。摩腹改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。
專家建議，按摩手法強度不能過重，要輕重適度。每次捏脊時間不宜太長，以3-5分鐘為宜，開始做時手法宜輕巧，以後逐漸加重，要捏撚，不可擰轉。撚動推進時，要直線向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保養，不超負荷勞累，注意保暖不受涼，保持平和樂觀的心態。
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經、血管。
揉背
首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然後從上到下，由輕到重拍打後背部，以背部肌肉為重點，共3個迴圈。最後推背，俯臥於床上，上肢放鬆，協助者立于床邊，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯於床上，背部保持平直、放鬆。協助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續捏拿4-6遍。
人體的脊背有三條重要的經絡：第一條在人體後背的正中間，叫督脈，主一身之陽，又因為人體的後背本身是主陽的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背，可以振奮督脈的陽氣，推動全身氣血的運行，調整全身的陰陽之氣，從而達到治療的目的。
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