【導讀】如何補充膠原蛋白， 膠原蛋白是是保持人體不老的青春秘笈， 膠原蛋白的補充方法有很多種， 那麼如何補充膠原蛋白呢?小編給大家講講如何補充膠原蛋白。
如何補充膠原蛋白
一：塗抹， 幫助生成膠原蛋白
這裡所說的塗抹， 當然不是把含有膠原蛋白的東西直接塗抹在皮膚上就行了。 首先， 膠原蛋白的分子大， 就算是在腸胃也要先水解成氨基酸， 再進一步吸收。 塗抹的話， 作用有限;再者， 皮膚組織關卡重重， 外用的膠原蛋白難以進入真皮層， 無法從根本上改善肌膚。
因此， 一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分，
二：口服， 從源頭修復肌膚
古時， 就有服食燕窩、肉皮養顏護膚的習慣。 但放到今天來看， 可能會有一些弊端。 一是食物中的膠原蛋白分子大， 能夠被肌膚所用的不是很多;二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白， 但也屬於高熱量、高脂肪。 在護膚的同時， 免不了有發胖的嫌疑。
基於此， 美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白， 有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。 一般從豬骨、深海魚等物中提取， 也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分， 從源頭修復， 抗衰美膚。 當然， 膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。 因此， 建議口服膠原蛋白至少2個月的週期。
三： 注射， 美膚又塑型
膠原蛋白注射是目前美膚界的新寵， 所用的膠原蛋白針劑不是人工假體， 更不是完全由人工合成的化工製劑， 注射後會逐漸被人體結締組織同化。 不但補充膠原蛋白， 而且還能促進體內膠原蛋白的重組和增生。
如何補充膠原蛋白
注射膠原蛋白可改善肌膚結構、抗衰祛皺， 還有塑型的作用， 可用於修飾鼻子、下巴、嘴唇等。 以超精微定點、定層、定位的方式， 用纖維針頭將膠原蛋白針劑注入真皮層。 注射量視皮膚厚度、皺紋情況而定。
和塗抹、口服相比， 注射膠原蛋白見效快、功效顯著， 但價格不菲， 且有效期為6-12個月， 到時需再次注射。
四：日常補充， 堅持才是大道理
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可， 比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等， 這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質， 但要注意食用不要過度， 以免膽固醇過高。 此外， 優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。 保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態， 能促進成長荷爾蒙的分泌量增加， 從而活化細胞、增生膠原蛋白。
膠原蛋白的五大作用
1、防止皮膚老化、去皺紋
隨著年齡的增長，
2、可以預防心血管病
研究表明， 膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇， 並可增高體內某些缺乏的必需微量元素， 從而使其維持在一個相對正常的範圍之內， 是一種理想的減肥降血脂食品。
此外， 膠原蛋白在協助機體排出鋁質， 減少鋁質在體內 方面也有獨特之處。
相信大家都知道， 鋁對人體是有害的， 因為研究表明， 老年癡呆症是有鋁的攝入有關係的。
同時膠原蛋白有加速血紅蛋白和紅細胞生成的功效，
3、可以作為一種補鈣食品
膠原蛋白的特徵氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具， 骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑， 它與羥摹磷灰石共同構成了骨骼的主體。
因此， 只要攝入足夠的膠原蛋白， 就能保證正常機體鈣質的攝入量， 膠原蛋白可成製成補鈣的保健食品。
4、膠原蛋白中含有大量甘氨酸
如何補充膠原蛋白
在人體內不僅參與合成膠原， 而且還是大腦細胞中是一種中樞神經抑制性遞質， 以產生對中樞神經的鎮靜作用， 對焦慮症、神經衰弱等有良好的治療作用膠原蛋白食品， 在胃裡可以抑制蛋白質因胃酸作用引起的凝聚作用， 從而有利於食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進胃潰瘍癒合。
5、防疾病
膠原蛋白是身體免疫作用中負責重要功能的阿米巴細胞清掃異物的感知器，因此對預防疾病很有幫助。可提高免疫機能、抑制癌細胞、活化細胞機能、活化筋骨、治療關節炎及酸痛。
從而有利於食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進胃潰瘍癒合。5、防疾病
膠原蛋白是身體免疫作用中負責重要功能的阿米巴細胞清掃異物的感知器，因此對預防疾病很有幫助。可提高免疫機能、抑制癌細胞、活化細胞機能、活化筋骨、治療關節炎及酸痛。
