1、酸棗仁
患有失眠病症的人， 只要用酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10克用開水沖服。 連續服用3～5天， 就能看到效果了。 除了酸棗仁， 核桃仁中間那一層薄薄的分心木也是治療失眠的神器， 它平時被人當做垃圾， 但卻經常被中醫用來治療失眠多夢、夜尿頻多的毛病。 只要將三克核桃分心木泡水， 早晚各喝一杯， 特別是晚上睡覺前一小時喝一杯， 就能有效讓你擺脫失眠的毛病， 真的有奇效。
2、菊花茶
為什麼適合在睡前喝呢？主要是因為它有柔和的催眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方， 它的茶水清香呈微黃色，
3、葡萄酒
葡萄酒中含有大量的抗氧化劑和褪黑素， 每天晚上喝點不僅有助於睡眠， 還可以美容養顏氧氣活血， 健康成年人適宜飲用葡萄酒， 就可以降低心血管疾病和各種癌症的發生， 尤其是身體虛弱、患有睡眠障礙的人， 每天睡前喝點， 輕鬆睡著還能讓皮膚白白嫩嫩。
4、核桃
核桃在所有堅果食物中， 是含鎂元素最多的一種， 在中醫裡， 它經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀， 睡前吃兩個， 改善睡眠品質的效果特別好， 如果能配點黑芝麻， 搗成糊狀服用， 治療失眠的效果更加明顯，
