夏季高溫天氣頻頻來襲， 因此人體的消耗也會隨之加大， 人們非常容易得病。 因此保健十分的重要， 那麼夏季如何養生呢
夏季養生方法
1、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟， 易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多乏新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。
2、 先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”， 氣順了， 轉化為足夠的活動能量， 身心獲得舒展放鬆， 心自然而然平靜下來。
3、莫過食冷飲
雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的， 不可食之過多，
4、晚睡早起中午打個盹
夏天是陽氣最旺的時節， 養生保健要順應陽盛於外的特點， 注意保護陽氣， 應保證每天午睡半小時左右， 讓一下午都有良好的精神狀態。 年老體弱者則應早睡早起， 儘量保持每天有7小時的睡眠。
5、運動選清晨或傍晚涼爽時
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也會損陽氣， 還易中暑。
6、調整呼吸整理好情緒
夏天氣溫高， 容易使人煩躁或倦怠， 因此精神調養很關鍵。 夏季要保持神清氣和， 快樂歡暢，
推薦幾款養生粥
蓮子粥：將蓮子用溫水浸泡後去皮， 去掉蓮心， 與粳米同煮後食用， 具有去火解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸的功效。
西瓜粥：西瓜去子切塊， 加上粳米煮熟後食用。 有清熱去暑、除煩止渴、解酒毒、降血壓的功效。
大蒜粥：紫皮蒜去皮在沸水中煮1分鐘後撈出， 然後將粳米放入煮蒜水中煮粥， 至八成熟時， 放入先撈出來的蒜頭， 煮至粥稠後食用。 具有防止細菌性痢疾、降血壓、降血脂、軟化血管的作用。
綠豆粥：綠豆加粳米同煮， 熟後食用。
鮮藕粥：鮮藕加粳米同煮， 熟後食用。 具有清熱涼血， 治療牙齦出血、鼻子出血的功效。
百合粥：百合加粳米同煮， 熟後食用。 具有治療肺氣管炎、神經官能症的功效。
苦瓜粥：將大米煮沸後， 加入去瓤切成小塊兒的苦瓜、冰糖及少許鹽， 食用後具有消暑降熱、清心明目、去煩解毒的功效。
扁豆粥：扁豆煮透後加入粳米熬煮， 熟後食用。 對胃腸不好、易腹瀉的病人療效較好。
鮮荷葉粥：粳米粥煮成時加入鮮荷葉， 再煮幾分鐘後食用， 如無鮮荷葉也可用荷花代替， 食用時稍加些白糖， 具有清暑、利尿、美容、強身、降壓的功效。
