女人腎虛會出現多種身體問題， 更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等麻煩接踵而來， 長期下去的話美麗健康都將離你而去。 小編提醒女人想要變美和健康， 那就要注重吃滋陰補腎的食物， 那麼滋陰補腎的食物有哪些呢？接下來小編就為大家詳細介紹滋陰補腎的15種食物。
1、栗子
栗子是滋陰補腎的食物之一。 栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎壯腰的作用， 多吃栗子可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、山藥
山藥味甘， 是滋陰補腎的食物。 為中醫"上品"之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人宜常食之。
3、龍眼乾
龍眼乾也是滋陰補腎的食物。 龍眼乾不僅含有多種成分的營養， 特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。 龍眼乾性味甘平， 補血益智、養血安神的功效也屬一流。
4、龜甲
龜甲性甘味寒， 中醫常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。 中醫常選用龜甲作為補腎的佳品， 龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。 所以龜甲也是滋陰補腎的食物。
5、阿膠
總所周知阿膠是滋陰補腎的食物。 阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用， 同時通過對鈣代謝的影響， 改善人體內鈣的平衡。 阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
6、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 當歸可改善腎功能，
7、海參
說到滋陰補腎的食物可不能忘了海參。 研究表明海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。 海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好， 常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
8、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素， 對抗衰老、降血壓有良好的功效， 且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化、防止便秘。 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。 黑豆也是滋陰補腎的食物。
9、柏子仁
柏子仁性平、味甘， 有養心、安神、益智之功， 對於勞心過度、心血虧損、精神恍惚、心神失養、怔忡驚悸之人， 經常食用有寧心定志、補腎滋陰的效果。
10、黑棗
據研究發現紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀、性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。
11、枸杞
枸杞性平、味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 枸杞作為滋陰補腎的食物。 尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
12、葡萄
從營養價值來看葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為葡萄性平味甘酸，
13、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗、味甜汁多， 是滋陰補腎的食物之一， 被稱為"民間聖果"。 中醫認為桑葚味甘酸、性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 除此之外桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
14、銀耳
銀耳又稱白木耳， 銀耳味甘淡、性平、無毒， 入肺、胃、腎三經， 具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用， 適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。
15、甘蔗
其實甘蔗也是滋陰補腎的食物。 甘蔗味甘、平、無毒，
結束語：看完小編的介紹， 現在大家知道哪些食物是滋陰補腎的食物了嗎？腎虛的女性朋友們可一定要多吃哦。
