在日常生活中， 有很多的人會出現高血壓的情況， 尤其是老年人更容易將嚴重影響到了老年人的生活。 其實大家需要注意一些降低血壓的方法， 小編建議從飲食下手。 那麼老人吃什麼降血壓呢？接下來為大家介紹幾個降血壓的好食物， 供大家參考。
1、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等， 能幫助人體對食物的消化， 促進食欲， 又因其含有多種脂類， 故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能， 可減少脂肪在血管內的沉積，
2、香蕉
香蕉是吃了可以使人快樂的食物之一， 對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。 同時香蕉可治療便秘， 促進胃部消化。 據研究發現， 香蕉可治療高血壓， 因為香蕉的含鉀量十分豐富， 可平衡由鈉引起的高血壓。 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病， 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。
3、葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等， 具有清熱、利尿、降壓的功效。 治療方法是取葫蘆搗爛絞汁， 以蜂蜜調服， 每次20-30毫升， 每天2次。
4、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，
5、荸薺
含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。 荸薺清脆可口， 不僅是生吃熟炒的食品， 而且也是治療高血壓的佳果。 治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60~120克， 水煎服， 每天2次。
6、芹菜
富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。 營養價值高、藥用價值大， 具有降壓降脂的功效。 治療方法是取芹菜250克， 搗爛取汁， 每次口服20~30毫升， 每天2次， 也可用芹菜250克， 大棗l0個， 煎水加白糖調食， 每天2次。
7、茭白
中醫認為， 茭白有祛熱、止渴、利尿的功效， 夏季食用尤為適宜。 血壓高的孕媽媽常吃茭白可以降血壓。 因為茭白富含膳食纖維以及鉀元素， 對於治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。
8、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量， 也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
9、鳳梨
鳳梨汁中含有豐富的蛋白水解酶， 這種蛋白水解酶能夠有效的對抗水腫， 還能夠抵抗類風濕， 所以經常性的食用鳳梨能夠促進身體內的纖維蛋白水解， 能夠有效的起到降壓作用。
10、葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處， 然而當談到降低血壓時， 葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。
降血壓的食譜推薦
麻油拌芹菠菜
原料：新鮮菠菜和芹菜各250克， 麻油30克， 精鹽、味精各適量。
做法：將菠菜、芹菜去老葉及根、洗淨切段， 放沸水中燙2分鐘， 撈出， 放小盆中加入麻油、鹽及味精， 拌勻即成。
功效：滋陰清熱， 平肝熄風。 適宜於高血壓病的頭暈、頭痛、面赤口渴、心煩喜怒， 大便秘結等。
芹菜洋蔥拌火腿
原料：芹菜、洋蔥、芹菜、洋蔥、鹽、醋、味精各適量。
做法：將芹菜、洋蔥洗淨切成小碎丁， 火腿也切成小碎丁， 可只放鹽、醋和少許味精攪拌均勻。
功效：洋蔥香氣可刺激大腦皮層，
