有白頭發別傻傻跑去染，睡前吃幾粒不貴的它，助你烏法亮發顯年輕！

人還沒老， 頭髮就變白了。 很多人的頭部都開始出現了一撮一撮的白頭發， 給我們的形象大打折扣， 甚至還給我們的內心造成了自卑心理。 很多人在出現白髮的那一刻， 就選擇了染黑頭發， 經常這樣的去染頭髮對身體的傷害也是很大的， 今天給大家說個方法可以讓頭髮變黑的。

對付白頭發， 一些平常的食物就對黑髮有著極好的效果， 所以要十分注意飲食健康， 平時學一點養生知識， 用食療手段輔助治療。 下面就為大家介紹幾種養生食物：

何首烏大家都是知道的， 對頭髮挺好的， 我曉得時候就經常的聽說何首烏是烏髮的，

大家可以用何首烏的根部泡水來洗頭， 這樣可以外部的使用影響頭髮， 還有一個比較奏效的辦法就是直接喝何首烏泡的水， 這樣屬於內服了， 外用加內服效果會變得更好的。

按照中醫的理論， 頭髮的營養主要來源於血， 如果頭髮變白了， 多半是肝血不足， 腎氣衰弱引起的。 當然， 有些少年白頭是遺傳的原因。 比如我們可以用石榴汁洗頭髮。 石榴含有豐富的樹皮酸， 遇鐵鹽會變黑色。 長期堅持， 讓你的頭髮變得又黑又亮。

在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪幹和幹豆類等。 早晨起床時可以做一些頭部保健，

如頭皮按摩、梳理頭髮， 能促進頭皮的血液迴圈， 達到保健功能。 日常生活中多運動， 多休息， 注意飲食， 減少壓力， 調理好身體， 多吃滋陰補腎的食物， 例如核桃、杞子、大棗、芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等

黑木耳還含有對人體有益的植物膠質以及一種叫做“多糖體”的物質， 這是一種天然的滋補劑， 和黑木耳中豐富的纖維素共同作用， 能促進胃腸蠕動而防止便秘， 有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出， 從而降低三高， 黑木耳中富含微量元素鐵和銅， 兩者是促進頭發黑色素合成的重要元素。 多吃黑木耳也可以起到烏髮的作用。

核桃、芝麻和黑豆全身都是寶， 除了能夠補氣養身， 還能安神助眠，

提高睡眠品質， 沒有任何添加劑， 純手工磨製成細膩的粉末， 口感香甜絲滑， 沒有任何雜質， 放心飲用， 養生必備， 讓你睡得安穩， 越喝越健康， 越喝越漂亮， 黑芝麻， 核桃仁， 黑豆， 首烏， 黑米。 這些黑色食物的烏髮作用在《本草綱目》裡都有記載。 適合長期工作壓力大導致的脫髮， 白髮人群， 核桃有“黑髮， 固精， 治燥， 調血之功”， 桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚,烏鬚髮的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性。