人們都說早睡早起身體好， 雖然這是自然規律， 但是夏天， 這個規律真得需要改改， 晚睡早起才是對的。 夏天日長夜短， 如果睡太早的話， 肯定會睡不著， 何況一般人們白天都會睡了小午覺才補充下午的體力， 自然到了晚上不可能再睡的那麼早了。
所以夏天的睡眠時間， 應該是11點左右上床， 早上5、6點起床最好。 跟著太陽的升落規律， 是對人身體最好的。 而且中午午休時一定要注意這些禁忌。
1、忌吃完就睡
剛吃完午飯， 胃裡充滿了未消化的食物， 這時立即躺下， 不僅胃部脹滿感讓人難受， 入睡也特別難。
2、忌趴睡
趴睡是辦公族午覺的正常姿勢？不！睡午覺雖然時間沒有晚上長， 但也要注意睡姿。 最好躺著， 用側臥姿勢， 雙膝微屈。 這樣既不會擠壓到心臟， 還能使肌肉放鬆， 促進消化。 切記， 一定不要坐著、趴著睡午覺。
3、忌午覺過久
夏季睡午覺最適宜的時間是15-30分鐘， 最多也別超過1小時， 否則既不能消除疲勞， 還會因睡得過沉而難以清醒。
若是午覺沒有按規矩來睡， 反而會加劇疲勞感， 導致下午的工作效率降低。 除了睡眠， 夏天也要多注意心態和飲食方面。
因為天氣一熱， 人們就容易上火， 本身夏天的火氣就重， 這樣就更重了， 而且夏天是個吃夜宵的好時節， 不少人一到了夏天晚上就喜歡出門擼個串喝點啤酒什麼的，
只有保持一個好的心態和飲食習慣， 才能完美的度過一個炎熱的夏天。
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