現在腎虛不再是男人的專屬病了， 很多的女人也有腎虛的表現， 因此預防腎虛顯得非常有必要。 那麼， 如何預防腎虛呢？首先得瞭解清楚腎虛的症狀， 然後再尋找腎虛預防方法。
腎虛的症狀有哪些？
1、失眠多夢
如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪， 這個時候你要注意， 腎虛正在危害著你的身體健康。 腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑， 若其他器官久病不愈， 就容易傷及腎臟。 導致腎虛的原因很多， 除了壓力過大之外， 很多慢性病也都是腎虛的原因之一， 比如像慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，
2、夜間多尿
尿急尿頻並不是都是前列腺方面的問題， 因為腎虛也會導致出現尿頻的情況， 可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。 一般而言， 夜尿次數在2次以上， 或尿量超過全日的1/4的患者都屬於腎虧人群， 還有一些嚴重的話還會出現夜尿一小時一次， 尿量接近或超過白天尿量的情況， 這個時候就要特別的注意了。
3、肢體胃寒
有很多男性會出現肢體胃寒的情況， 就算是在天氣較為暖和的現在， 稍有一些風吹很多男性都會感覺異常的寒冷。 這個時候男性就要注意了， 很有可能你已經存在有腎虛的情況。 所謂“肢冷”指四肢手足冰冷， 甚至冷至肘、膝關節的症狀， 與此同時還會伴有腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
4、哮喘
對於男人腎虧的症狀， 哮喘也是其中的表現之一， 因為腎臟有“納氣”的功能。 如果腎虛的話就不能起到納氣的功效， 這個時候就會引起喘息氣短， 呼多吸少， 這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。 如果情況嚴重的話， 還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
中醫如何預防腎虛
1、搓腰
每天用手掌在腰部上下來回搓100～200下， 不僅能溫暖腰及腎臟， 增強腎臟功能， 加固體內元氣， 而且可以疏通帶脈。 持之以恆， 還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛症狀。
2、轉腰
經常轉腰可以放鬆內臟， 緩解便秘， 而且對高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。 首先兩腳分開站立， 與肩同寬或略寬於肩，
3、常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
4、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
5、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
6、扭腰
仰臥， 雙手與肩成一字形， 雙腿併攏伸直。 雙腿抬起， 屈膝， 與床成90度角。 最後上身不動， 雙腿向右側倒， 直至右腿碰到床， 再慢慢恢復原狀， 接著向左側倒， 直至左腿碰到床。
