這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。 通過咬指甲滿足“口欲”， 讓人們轉移注意力。 在工作時也可以用一些特殊的解壓方式， 比如接客戶電話時， 手裡拿一個彈力球， 一邊接電話， 一邊揉捏、擠壓。 那麼壓力大應該怎麼緩解呢？
轉移思路法
離開令人不快的情境， 轉移到高興的情景或事情上， 可以走親訪友， 也可做自己喜歡做的事， 如做家務、社會實踐、打球、聽音樂、和朋友聊天等， 忘卻煩惱。
親近動物和植物法
有條件的可以出去旅遊， 走入大自然， 與動植物親近， 讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，
建立平衡
我們要主動管理自己的情緒， 注重業餘生活， 不要把工作上的壓力帶回家。 留出休整的空間：與他人共用時光， 交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式， 選擇適宜的運動， 鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣， 逐漸體會它對你身心的裨益。
多和朋友的一起
找個好榜樣是有效減壓小竅門。 多和善於減壓的朋友在一起， 久而久之她的輕鬆也會傳染給你。 舉個簡單例子， 如果你步行速度很快， 而你身邊那個人走得比你慢， 起初你可能會因為他趕不上你而煩躁， 但久而久之你會放慢速度。
聊天
現在電子資訊發達的時代可以通過互聯網與朋友交流， 你可以將自己的壓力傾訴出來， 作為朋友總會給予你安慰和鼓勵， 這樣一來自己身上的大石頭就輕了很多， 其實很多時候大家都知道遇到壓力時應該如何安慰自己， 但是心理還是希望這些安慰來自於別人。
旅遊
繁忙的工作致使自己忘記的休息， 一段旅程可以讓你放下職場上的壓力， 全身心的投入到自己旅程中， 當旅程結束， 那些壓力已經在旅途中自然消耗掉了， 換了個心情回來， 工作自然事會半功倍。
瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用於瑜伽鍛煉， 但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。 這可以幫助你放鬆並提高精神的集中度。
